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掌握肌膚補水的「黃金時間」

2016年01月15日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】肌膚喝水是美容必做的工作,不過,挑好時機也是重要的一步,抓住肌膚補水的「黃金時間」,讓我們的肌膚時刻保持水潤吧!

  肌膚喝水是美容 必做的工作,不過,挑好時機也是重要的一步,抓住肌膚補水的“黃金時間”,讓我們的肌膚時刻保持水潤吧!

  7:00 喝出玉肌水美人

  經過了一夜的睡眠,體內消耗了大量的水分,因此,每天起床後便是人體的第一個水分低點,同時也是補水最關鍵的時刻之一。最簡單有效的方法就是喝一大杯清水,最好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下。喝足夠量的水不僅有益健康,而且能使皮膚獲得充足的水分,幫助有效清理腸胃,促進體內有毒物質的排出,同時,還降低了血液的濃度,增加血液循環,使皮膚鮮亮、光澤。

  10:30 隨身攜帶補水利器

  在包包裡備一瓶補水噴霧,隨時隨地讓肌膚保持水潤吧!保濕 噴霧一般由天然礦泉水或溫泉水構成,並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤,更能夠調節肌膚水油平衡,舒緩肌膚壓力,抵抗過敏現象,增加肌膚的天然保護功能。給面部用的補水噴霧不妨也給頭發來點兒,因為它也需要補水。

  12:00多吃補水食物

  除了喝水,還可以用喝湯、吃水果的方式攝取水分。午飯時應該多吃含水量高的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,既可以增加皮膚的水分,對健康也有好處。

  15:30來一杯“補水”茶

  一天大部分時間我們都是處在較封閉的辦公環境中,到了下午3點皮膚缺水是肯定的。你會發現眼角、鼻翼已經不知不覺地出現小干紋、小皮屑。這時泡一杯“補水”茶,讓肌膚也一起享受水水潤潤的下午“茶”吧!檸檬茶不僅能瘦身,而且富含維生素C,對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶和綠茶也是不錯的選擇,能明目、防輻射。

  19:00補了水,還得留住水

  有些人雖然也經常飲水,但肌膚仍舊非常乾燥,主要原因就是肌體的儲水功能較弱,藏不住水,因此有了水,還必須將其留住。所以補水除了多飲水,還應注意配置合理的飲食營養結構,需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品,以改善皮膚的營養,增強皮膚的儲水能力。橙子、西紅柿等營養成分和含水量都較高,也是養顏補水的佳品。

  21:00 沐浴,肌膚保濕 功課

  沐浴能加速血液循環,令全身肌膚更滋潤,不過水溫最好在37℃以內,水溫過高易使皮膚表面類脂物溶解,導致水分揮發。浴後用植物精油進行全身的皮膚按摩,一方面能幫助肌膚細胞更好地吸收水分與營養,將皮膚表面的水分密閉封藏起來,另一方面,按摩能消除神經緊張,促進血液和淋巴循環,使肌膚充滿活力。為身體保濕可使用杜松、柑橘、薰衣草類植物精油。

  22:00 DIY補水面膜

  補水面膜可以稱之為集中供給水分的“急救站”,它可以快速輸送能量、水分,短時間令肌膚顯著嫩滑、飽滿,讓每個毛孔感到水潤。你也可以自己在家DIY補水面膜,將一勺蜂蜜和一個雞蛋清加上兩滴精油攪拌均勻,直至成糊狀塗於臉上,敷約15分鐘左右,用清水洗淨即可。

  23:00充足睡眠,做水漾女人

  充足的睡眠比單純從外部補充水分更為重要。超過12點睡覺,皮膚的水分會被倒抽出去,想想身邊經常熬夜的人肌膚是不是都有鬆弛、缺水的問題?想做水漾女人的MM還是早早休息為妙。

  6個你不可不知的補水真相

  日常生活中,我們常有這樣那樣的飲水誤區。有些水喝了,非但沒有補水、美容 效果,還可能會使肌膚越喝越衰老。

  早晨不要喝淡鹽水

  早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌,減輕咽部炎症造成的紅腫。但是,淡鹽水不適合飲用,特別是心臟功能不好、有高血壓的人。早晨起床時,血液黏稠度高,此時如飲一定量的白開水,會很快使血液得到稀釋,而飲用淡鹽水則會加重口乾,促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨喝,這些只會加重身體的飢渴。

  不要口渴了才喝水

  很多人感到口渴的時候才會想起來喝水,殊不知,當你感到口渴時,皮膚早已經“大旱”了。口渴表明人體細胞脫水到一定程度,大腦中樞已發出要求補充水分的信號。時常飲水才能使體內保持平衡,有益於維護肌體生理功能和新陳代謝。

  別用飲料代替飲水

  飲料大多含有一定的糖分、電解質等,這些物質不像白開水那樣很快離開胃,長期飲用會對胃產生不良刺激,同時還會增加腎臟過濾的負擔,影響其功能。

  不要長期喝純淨水

  純淨水經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質,長期喝純淨水,容易使身體得不到有益礦物質的補充。因此,不要長期只喝純淨水,可和礦物質水交替飲用。

  多喝看不見的水

  有的人看上去一天到晚都不喝水,肌膚卻水靈靈的,那是因為由食物中攝取的水分已經能夠應付身體所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧,多吃果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。

  運動後要喝運動飲料

  劇烈運動後不要喝白水,也不能喝高濃度的果汁,而應補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,可以補充身體運動後所失及所需。

專題:【補水】


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