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7個方法擺脫經期前的胸部脹痛

2016年01月21日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】經期快到了,很多女性都會感到胸部疼痛。看醫生,醫生說並無大礙,但脹痛不減。女人到底應該如何避免這種尷尬的疼痛呢?介紹7大法寶給你!

        經期快到了,很多女性都會感到胸部疼痛。看醫生,醫生說並無大礙,但脹痛不減。女人到底應該如何避免這種尷尬的疼痛呢?介紹7大法寶給你!

7個方法消除經前胸部脹痛

        1、熱敷

        熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕 後 ,冷熱交替著敷。

        另外,也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上,然後敷在臉上,為了防止弄髒衣服,最好再用塑膠膜包裹,然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

        2、合體的胸衣

        胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。

        3、減“鹽”運動

        在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了,飯館裡的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。

7個方法消除經前胸部脹痛

        4、維生素,降低催乳激素

        催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調節列腺素E的製造,幫助抑制催乳激素的生成。

        5、隔離咖啡因

        有醫學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。

        6、攝入低脂高纖食品

        在月經前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。

        7、胸部按摩緩疼痛

        刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。

        手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

專題:【女性】 【經期】


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