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38歲徐若瑄似少女 肌膚減齡保養秘訣

2016年02月20日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】徐若瑄在過了10年甚至20年之後,依然是如以往一般的年輕漂亮。已經出道二十多年的女神徐若瑄,38歲的她皮膚仍然吹彈可破、身材保養與大學生無異,究竟是如何擁有無齡美肌呢?接下來,就讓徐若瑄為你揭開逆齡保養的秘籍吧!

  女神秘技1:不保養等於保養、充分補充睡眠及水分

  平日保養徐若瑄平時工作繁忙,懶人保養哲學也就是她的保養秘技,即“不保養等於保養”,她認為過多保養品容易使毛孔堵塞,反而會讓皮膚負擔加重,徹底卸妝後拍上化妝水,在容易乾燥的兩頰抹一些乳液,就是她的平日保養。

  深度保養對於敷臉這樣的深度保養,膚質本來就非常好的徐若瑄,通常是想到才會做;只有在出席媒體代言活動、頻繁曝光鏡頭期間,會每週固定敷一至兩次面膜、徹底清潔、加強皮膚保濕。

  她還家傳保養其中承襲自母親的秘方為充分補充睡眠及水分,這是徐若瑄的母親自小就對她們姐妹耳提面命的事,聽起來容易但若要持之以恆卻不簡單,她說水分大量攝取對於身體新陳代謝的促進很有幫助。此外她也經常在家做香薰,還有一台SPA機。美麗從小事做起,連喝水都堅持只喝溫熱的開水。

  女神秘技2:完美身材靠運動,持之以恆見真章

  平日運動為了讓自己更加容光煥發,徐若瑄覺得每天堅持運動是必須的。不過忙碌的她每天跑健身房是不可能的,於是想利用跑步代替,每天堅持運動30分鐘換來好氣色,整個人更有活力。

  至於小腹是她最在意的,徐若瑄就利用仰臥起坐來消除,但她並不喜歡做重複動作,覺得跳舞減肥最有趣。運動種類很多藝人都知道運動的重要性,徐若瑄說自己在密集排練期間,會給自己安排多種運動,如舞蹈、遊泳、瑜伽、彼拉提斯 (Pilates) 運動等,每天練完舞蹈就去遊泳,有空時到健身房進行有氧運動或簡單的重量訓練,增強抵抗力的同時還能幫助釋放壓力。

  運動方式不管任何款式的禮服,都需要完美身材來支撐;徐若瑄多年來仍保持完美身材,當然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都會堅持運動1小時,在這一小時裡要不斷給自己新鮮感與動力;比如前15分鐘可以快走,中間時間可以快跑,後15分鐘做些舒緩放鬆的動作。

  女神秘技3:善於搭配飲食、晚餐禁食澱粉

  飲食禁忌徐若瑄水嫩Q彈的少女肌膚,來自於平日嚴格遵守的飲食禁忌。平時水果要多吃,最好是不同種類的水果;煎炸食物要遠離,且烤肉不宜常吃,徐若瑄在日本時期最愛吃烤肉,特別是晚上工作結束後,會和三五朋友相約一起去吃,不過那樣子不僅會讓腸胃消化不良,身材也會開始變形走樣。

  晚餐不要吃澱粉也是她一直強調的,“不要把自己的胃撐大”是她的飲食哲學。飲食搭配日常飲食中,徐若瑄認為最重要的就是飲食搭配,每天早晨空腹吃一瓶燕窩,平時的零嘴是白木耳跟蓮子,白木耳其實就是平價燕窩,能便宜又快速補充膠原蛋白。

  早餐應該要吃得豐盛一點,晚餐可以少吃就少吃。晚上八點後,盡量不吃東西。

  徐若瑄減肥食譜

  早餐:大燕麥、去掉蛋黃的水煮蛋。

  午餐:少許容易有飽足感的抗性澱粉 (注1) 、沙拉或燙青菜兩大碗、燙雞肉和低糖水果 (注2) 。

  晚餐:不吃肉、不吃澱粉。並且吃好消化的食物 (注3) 、一點魚肉和大量的青菜。

  (注1) 低糖水果:葡萄柚、楊桃、柚子、蘋果,西瓜,柳橙等。

  (注2) 抗性澱粉:馬鈴薯、香蕉、地瓜、燕麥、豆類、全麥吐司或五穀飯。

  (注3) 好消化食物:瓜類蔬菜如冬瓜、茄果類如番茄、茄子、葉菜類如菠菜、小白菜和十字花科類蔬菜如花椰菜等。

  女神秘技4:內外保持滋潤、戀愛中的女人最美

  出道多年,徐若瑄的體態及膚質仍像少女般保持得非常好,維持青春的秘訣除了保養、飲食與運動,直言“女生不能幹掉”的她,認為外在保養並不是最重要的,心態才是關鍵!

  她表示:“很多女孩子的問題都來自內心,很多病也是心病所造成的。”沉浸在愛河的徐若瑄渾身散發戀愛中女人的魅力,她承認愛情真的很重要,直言:“我真的努力好久,愛情上也是,現在總算有一種開心的感覺!”並慶幸現階段的自己在愛情、友情、工作和家庭上都在很美好的狀態。

專題:【保養技巧】 【不老女神】 【明星保養技巧】


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