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白領症候群:女人易忽視的4個健康死角

2016年05月15日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】廣大女性在注意自己健康衛生的同時,易忽略一些不容易發現的死角。接下來讓我們看看這些死角是哪些。

廣大女性在注意自己健康衛生的同時,易忽略一些不容易發現的死角。接下來讓我們看看這些死角是哪些。

   忽視問題1:不理睬長期便秘 

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   不理睬長期便秘

   便秘是指一個人一周解便的次數不到三次。

   雖然短暫的便秘並不代表腸胃異常,但若是便秘現象持續超過三周以上,則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位於骨盆腔,女性患子宮頸癌時,有部分患者會因此而影響大腸蠕動,進而導致便秘。

   美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出,每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常。而每週大便少於2次者,4人中便有1人乳房細胞發育異常。

   這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生,而這種增生往往是乳癌前期病變。所以,千萬不要小看便秘,它有可能是個大問題。

   延伸閱讀:便秘的經歷相信很多人都有過,雖然它看似一個小毛病,但卻給生活帶來了不少煩惱。

應對方法:

 

         對策

   1.攝取大量纖維:美國飲食協會建議成人每天攝取20~35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物───例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維並不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。

   2.養成做運動的習慣:定期做運動可促進食物通過腸子,以解決便秘問題。

         飲食多樣化

   3.力求飲食多樣化:多喝湯、飲水,每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

         盡量避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。

忽視問題2:不會吃水果

 

         不會吃水果

   大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道,不同的水果含有的營養成分不同,適合不同職業的人食用。

對策:

 

         對策

   1.疲憊不堪--吃柿子。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裡含有很多鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成。

   2.司機--吃橙子。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

   3.常用電腦--吃油梨。油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益。

   4.煙民--吃葡萄。葡萄有祛痰作用。

         中年女性

   5.中年女性───吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成。

忽視問題3:拒絕零食

 

          拒絕零食

   “零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面。我們每日的三餐,尤其是早餐和中餐,總是匆匆忙忙或過於簡單,常常不能滿足我們身體的需要,所以在每天的三餐外,特別是在早餐與午餐之間,增加一些健康零食,可以使我們的身體始終保持健康。

對策:

        對策

  1.減壓催眠--桂圓肉含葡萄糖較高,對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃,也可以沖泡飲用,還能煮粥喝。葡萄乾有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效,對神經衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防禦作用。

  2.補充體力--酸奶中的乳酸菌進入腸道,對抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質發酵,減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。酸奶利於維生素的保護,飲用酸奶後可迅速補充體力,解除疲勞。酸奶還能降低膽固醇,預防心血管疾病。魷魚絲含有較高的蛋白質,脂肪含量卻很低,還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多,膽固醇含量也較低,但有全面的氨基酸,較高的蛋白質和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多,牛肉乾是可以常備的健康零食。

         增強記憶力

   3.增強記憶力--高強度的腦力勞動中,大腦和神經系統經過大量的活動,消耗了較多蛋白質和脂肪,如果得不到及時補充,就可能出現腦發暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點松子是不錯的主意。黑芝麻糊也是好選擇,它含有較高的蛋白質,健腦還能補腎潤肺。當然你也別忘了常吃核桃仁。

忽視問題4:不清楚自己容易患的病

 

         不清楚自己容易患的病

   成熟女性應該對常見的婦科疾病有所瞭解,經常留心自己身體的各種反應,做到有備無患。

   對策:

   1.陰道炎:主要表現為白帶增多,呈黃水樣或膿樣,有臭味,感染嚴重時,可出現點滴陰道流血,並有下墜痛及陰道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜,常出現尿頻、尿痛。

   2.慢性子宮頸炎:主要表現為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道症狀以及月經不規則、痛經、盆腔沉重感等

          子宮肌瘤

    3.子宮肌瘤:主要表現為月經量過多、腹部腫塊、經期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等症狀。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創治療技術。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優勢,為媽媽們減輕了很多的痛苦。

   4.宮頸癌:主要表現為陰道出血、陰道排液、疼痛等。

   5.更年期綜合征:主要表現為月經逐漸減少、植物神經功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。

        卵巢腫瘤

  6.卵巢腫瘤:大多數無症狀,或伴有食慾不振、腹脹等消化道症狀,常常容易被忽視。卵巢囊腫迅速長大時,有不規則陰道流血及消瘦、貧血等惡病質。

  7.乳腺癌:主要表現為乳房脹痛、腫塊、乳頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等。

專題:【白領】 【女人】


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