夏季防曬：陰雨天室內不用防曬嗎？
【導讀】烈日當頭，帽子、墨鏡、防曬霜一個都不能少，那在綠蔭下或者房間裡就可以「放鬆」了嗎？防曬最重要的是什麼？其實很簡單，「防止被曬」。
人體內的維生素D大部分源於紫外線，如果一味防曬，維生素D會不足嗎？
在美國2003-2006年全國健康和營養調查中，研究者對16-60歲的5920位成年人調查問卷的結果顯示，白種人經常在陰涼處或穿著長袖衣服會有維生素D缺乏的風險，而頻繁使用防曬產品並不會引起維生素D的缺乏。這個結果並不難理解——躲避陽光其實是防曬很重要的手段，而使用防曬霜是一種補充手段。
如何防曬：
世界衛生組織有關紫外線防護的建議都是先強調避免太陽直射，穿長袖衣物，戴墨鏡和帽子，然後才是使用足量的防曬霜。
一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建築物反射，照射到身體或者面部未能遮擋的部位；
另一方面，防曬霜並不能阻擋100%的紫外線，比如，SPF15只能阻隔93%的紫外線，SPF50也只能阻隔98%的紫外線。
那麼，既然防曬是必要的，防曬霜也是必須塗抹的，但是有些防曬“冷知識”可能被你忽略。
室內也需要防曬
通常大家都認為，上班族們大部分時間都是在辦公室內度過，只需要使用防曬係數較低的防曬品；在烈日下逛街、外出遊玩才需要使用高係數的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強，可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。並且上班族們也不是一直待在室內的，上下班的時候也會暴露於陽光下和高樓大廈的“光污染”中。所以，我們建議日常上班最好也使用PA指數高的防曬品，以對抗持續存在的UVA傷害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放鬆警惕了。
陰雨天，你就不防曬啦？
另外，陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候，UVB的量雖然減少了，但UVA還很“猖獗”呢。UVA具有較強的穿透力，就算有雲層和玻璃的遮擋，最高時依然能達到晴天95%的量。所以，即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意臉部的防護。
基本防曬建議：
避免暴露在太陽下的時間：
上午10點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應盡量減少曬太陽的時間。
聰明地使用遮陽物：當紫外線最強時，最重要的是尋找遮陽處。（當然了，樹、傘或遮陽篷並不能遮住所有的陽光。）
要記住：“留神你的影子——影子太短，就該找地兒遮陽了！”
穿戴防護衣帽和太陽鏡：
寬簷帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。可過濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料緻密、寬鬆的服裝能夠為身體提供額外防護（雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣）。
