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夏季防曬:陰雨天室內不用防曬嗎?

2014年09月12日 【問題肌膚】, 【夏季美容】, 防曬 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

【導讀】烈日當頭,帽子、墨鏡、防曬霜一個都不能少,那在綠蔭下或者房間裡就可以「放鬆」了嗎?防曬最重要的是什麼?其實很簡單,「防止被曬」。

  人體內的維生素D大部分源於紫外線,如果一味防曬,維生素D會不足嗎?

  在美國2003-2006年全國健康和營養調查中,研究者對16-60歲的5920位成年人調查問卷的結果顯示,白種人經常在陰涼處或穿著長袖衣服會有維生素D缺乏的風險,而頻繁使用防曬產品並不會引起維生素D的缺乏。這個結果並不難理解——躲避陽光其實是防曬很重要的手段,而使用防曬霜是一種補充手段。

  如何防曬:

  世界衛生組織有關紫外線防護的建議都是先強調避免太陽直射,穿長袖衣物,戴墨鏡和帽子,然後才是使用足量的防曬霜。

  一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建築物反射,照射到身體或者面部未能遮擋的部位;

  另一方面,防曬霜並不能阻擋100%的紫外線,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外線,SPF50也只能阻隔98%的紫外線。

  那麼,既然防曬是必要的,防曬霜也是必須塗抹的,但是有些防曬“冷知識”可能被你忽略。

  室內也需要防曬

  通常大家都認為,上班族們大部分時間都是在辦公室內度過,只需要使用防曬係數較低的防曬品;在烈日下逛街、外出遊玩才需要使用高係數的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強,可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。並且上班族們也不是一直待在室內的,上下班的時候也會暴露於陽光下和高樓大廈的“光污染”中。所以,我們建議日常上班最好也使用PA指數高的防曬品,以對抗持續存在的UVA傷害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放鬆警惕了。

  陰雨天,你就不防曬啦?

  另外,陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候,UVB的量雖然減少了,但UVA還很“猖獗”呢。UVA具有較強的穿透力,就算有雲層和玻璃的遮擋,最高時依然能達到晴天95%的量。所以,即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬哦。如果是在冬天去滑雪,更要注意臉部的防護。

  基本防曬建議:

  避免暴露在太陽下的時間:

  上午10點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應盡量減少曬太陽的時間。

  聰明地使用遮陽物:當紫外線最強時,最重要的是尋找遮陽處。(當然了,樹、傘或遮陽篷並不能遮住所有的陽光。)

  要記住:“留神你的影子——影子太短,就該找地兒遮陽了!”

  穿戴防護衣帽和太陽鏡:

  寬簷帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。可過濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料緻密、寬鬆的服裝能夠為身體提供額外防護(雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣)。

專題:【夏季防曬】 【防曬霜】 【防曬霜的用法】


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