夏季吃出好皮膚 葷素搭配美白+防曬 | 台灣美容網

 

A-A+

夏季吃出好皮膚 葷素搭配美白+防曬

【導讀】天想要皮膚不被曬黑,小編教你如何吃出好皮膚,吃貨們有福了,想要皮膚白皙,肉類、蔬菜、水果一樣不能少哦!

  膠原蛋白:

  研究表明,用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定時間揉搓皮膚一次,經48小時後可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右。

  燕窩、豬皮凍、豬蹄,鳳爪,魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。

  魚類:

  科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
 

  蔬菜類:

  某些蔬菜,它們會神奇地轉換成防曬物質,而且比防曬霜更耐用,因為它們不會被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。

  番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。

  熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。此外,要注意少攝入一些感光蔬菜,如白蘿蔔、芹菜、香菜等,吃了容易使皮膚出現色素沉澱。

  水果類:

  想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獮猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。

  堅果類:

  缺乏維生素B能引起色素沉著,季多吃一些含維生素B的食物,花生等。

  在維生素B族中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點,它的主要食物來源包括大豆及其製品。

專題:【吃什麼美白】 【美白食物】


相關資源:





給我留言