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夏季不怕曬黑+曬傷 常吃深綠色紫色蔬果

2014年09月04日 【吃出美麗】, 【夏季美容】 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】有多少人和小編一樣進入季就開始變黑,除了皮膚被曬黑,還有不少人皮膚被曬傷,除了日常少不了防曬霜,今天小編為大家介紹幾款防曬食物。

  最佳防曬抗曬食物——西紅柿

  專家說,西紅柿中的番茄紅素有抗氧化的作用,能夠阻擋紫外線損傷,降低曬傷指數。

  番茄紅素不溶於水,但是溶於油,所以在食用番茄的時候加入油類(植物油、動物油、橄欖油等食用油都可),可以提高人體對番茄紅素的吸收能力,降低曬傷風險。西紅柿有很好的減輕色素沉著的作用,這種能力主要來自於它體內的高VC含量。

  因此,常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風險。

  其他防曬抗曬食物:

  1、蝦和螃蟹:

  蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強,能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

  2、深綠色蔬菜:

  綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷,還含有大量胡蘿蔔素,可以有效防止曬傷和色素沉澱(即曬黑),南方常見的冬寒菜也是防曬佳品,菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。

  3、紫色水果:

  紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果,這類水果首推藍莓,其次是葡萄。

  另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,檸檬對抗紫外線也有一定效果。

  注意:有雀斑的人不宜多吃橘子。

專題:【吃什麼美白


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