夏季吃什麼皮膚好?7款美容食譜推薦 | 台灣美容網

 

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夏季吃什麼皮膚好?7款美容食譜推薦

2014年09月04日 【吃出美麗】, 【夏季美容】 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】季有很多應季新鮮蔬果,除了生吃有養生功效,今天小編教你如何利用當季健康食材,打造美白養顏食物,下面7款養顏食譜常吃有淡化色斑的功效!

  1、黃瓜粥淡化色斑

  現代科學研究證明,黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

  粥是很多女生都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。粥則是女生美白、減肥的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  黃瓜粥做法:

  材料為大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑

  1.將黃瓜洗淨,去皮去心後,切成薄片,放在旁邊備用

  2.將生薑切成絲,也放在一旁備用

  3.將大米放入鍋內,淘洗乾淨,在鍋內加入適量的水,將生薑倒入鍋中

  4.把鍋置於灶上,點燃灶火,用大火燒開後,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調味即可。

  2、枸杞米酒滋潤膚色

  熱愛美容的女生可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚酶類與活性物質。

  枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後臉色更加滋潤動人。

  3、獮猴桃增亮肌膚

  獮猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  4、餐前西紅柿

  我們大家都知道西紅柿中富含豐富的維生素C,VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶活性,可有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。

  5、海帶豬蹄湯利於毛孔的通暢

  大家都知道,豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。

  一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

  然而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

  6、山藥青筍炒雞肝調養氣血

  這是一道適合身體虛弱女性的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。

  雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、銅、鋅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。

  將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

  7、薏仁牛奶粥吸收紫外線

  薏仁被很多美容專家譽為美白食物中的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。

  除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效,同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

  要是在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,保證你喝了以後又美又健康。 

專題:【美容食品【美白食物】


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