秋天乾燥什麼好?水果飯前or飯後吃? | 台灣美容網

 

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秋天乾燥什麼好?水果飯前or飯後吃?

2014年11月26日 【吃出美麗】, 【秋季美容】 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】秋季天氣乾燥,MM想要好皮膚,多吃水果必不可少,但是怎麼吃水果最健康?吃什麼水果對皮膚好呢?胃口不好,許多人都有過。檸檬:裡面有有機酸,促進胃酸的分泌。有些水果不僅不開胃,還有收斂的功效。

  —— 人為什麼會餓?

  主要是血糖在起作用。身體裡血糖低了,就可能產生肌餓感。

  如果餐前吃了高糖的水果到一定量的時候,血糖升上去了。身體就有飽的感覺,就開始降低食慾。

  所以水果是開胃還是收斂胃,要看什麼水果。

  —— 推薦水果

  含有有機酸比較高,味道比較適中,含糖不多。蘋果、橙子

  飯前半小時吃。

  吃多少?青蘋果半個,約 100 到 150 克。

  餐後反酸

  反酸的問題必須引起重視。如果發生的次數多,時間長了會出問題。食管是中性的,酸對食管形成化學性腐蝕,產生損害潰爛,食管的潰瘍,甚至極少數病人發展成惡性的食管病變。

 

 

  胡椒面有刺激作用。

  肥肉高脂肪,停留在胃裡時間長,不排空。

  粗纖維也是延長胃的排空時間。

  此外,巧克力誘發胃食管反流非常快。特別是在空腹吃、大量吃的時候會出現這種情況。

  睡覺前吃了很多東西,睡覺時胃排空慢了,就反酸了。

 

 

  —— 睡眠姿勢預防反酸

  睡眠姿勢調整可以起到非常好的效果。

  如果最近胃食管反酸比較重的時候,比較頻繁的時候,採取半臥位的睡覺法。就是床頭從脖子到肩膀抬起 30 度角。

  如果偶爾反酸,睡覺時不要平躺,更不要趴著睡,向右側臥位。

  吃完飯,尤其是中老年人不要做彎腰的動作。

 

 

  —— 飲食預防反酸

  少量多餐,每餐吃七分飽,兩餐之間餓了可以加餐。

  細嚼慢咽好處很多,每一口飯最起碼 20 下、最好 25 到 28 下。

  便秘

  便秘不是小事

  便秘危害:胃腸道脹吃飯不香、嘴發苦、嘴有味,還可能會引起結腸的惡性病變。

  便秘一定要在治療前搞清楚,便秘是器質性的是繼發於某種病的還是功能性的。如果是器質性的繼發於某種病的,一定要解除這種病的干擾。

 

 

  —— 蜂蜜該怎麼吃

  蜂蜜水可以解決便秘。不能一勺勺的干吞,一定要蜂蜜水,蜂蜜有潤腸的作用。

  大便的形成一定要有足夠的水分,便秘的朋友每天要補充足夠的水。蜂蜜水既潤腸又補充了水。

  從排便的角度看涼點更好。從胃的舒服角度溫的可取,但是不能用熱的。蜂蜜裡的營養素比較嬌氣,遇熱水營養素會破壞。

  早上起床的時候,喝涼水沖的蜂蜜水,或者涼白開水。一口氣喝進去,排便的反應有可能產生。水到胃裡會產生胃結腸反射,結腸蠕動加強,刺激排便。

  晚上喝蜂蜜水有安神作用。

 

 

  —— 如何挑蜂蜜

  看粘稠度,是否掛絲。

  看透明度,混懸的感覺好。

  真蜂蜜滴到紙巾上是晶瑩透徹的小珠。有問題的蜂蜜滴到紙巾上一會兒就擴散開了。

 

 

  —— 粗纖維

  生香蕉是收斂的,便秘患者吃熟香蕉。

  粗糧占總的糧食的三分之一到二分之一。

  —— 其他方法

  特別注意練腹肌肚子。老年人可以揉肚臍 順著肚臍順時針和逆時針揉。早上醒來先揉肚子,比晚上更管用。還可以做往下推的動作。

專題:【吃什麼對皮膚好】


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