冬天美容食物推薦 菠菜橙子保濕滋潤 | 台灣美容網

 

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冬天美容食物推薦 菠菜橙子保濕滋潤

【導讀】寒冷乾燥的冬天皮膚新陳代謝變慢,角質堆積,皮膚晦暗,改變你的飲食,由內而外調養肌膚,讓皮膚恢復生氣。菠菜含有豐富的維他命A滋潤皮膚;燕麥含有豐富的錳,可以幫助製造蛋白質,幫助保護皮膚細胞免受自由基損傷。

  菠菜

  吃菠菜不會變成大力水手,但是菠菜含有豐富的維他命A,這是一種眾所周知的對皮膚有益的抗氧化成分。另外,菠菜還含有豐富的葉酸,能幫助滋潤皮膚。

 

  吞拿魚

  吃魚類屬鱸形目鯖科又叫鮪魚,更廣泛的名稱是金槍魚。可以給你的身體提供生物素,生物素也叫維生素H,是B族維生素之一,可以製造脂肪酸和代謝氨基酸(構造你皮膚的膠原蛋白)。當人體缺乏生物素時,會引起粘膜與表皮的角化、增生和乾燥。而皮脂腺和汗腺角化時,容易出現毛囊丘疹和毛髮脫落。所以多吃三文魚或吞拿魚,可以幫助身體補充生物素,避免出現乾燥粗糙的皮膚甚至是皮炎。

 

  燕麥

  根據飲食學家和營養學家Elisa Zied的研究,燕麥是水分豐富的食物可以幫助你的皮膚保濕。燕麥含有豐富的錳,可以幫助製造蛋白質(包括膠原蛋白和彈性蛋白,是組成皮膚的關鍵蛋白質),幫助保護皮膚細胞免受自由基損傷。

 

  鱷梨

  鱷梨又叫牛油果,鱷梨醬可以用來拌沙拉或者抹麵包片,它能給你光滑水潤的皮膚,因為鱷梨含有豐富的維他命C、E,還有幫助皮膚鎖住水分的不飽和脂肪酸。

 

  

  子含有豐富的水分,可以給你的身體補水。橙子還含有大量的維他命C,一種水溶性維生素,是一種可以保護身體細胞的抗氧化成分,讓它們免受自由基的損傷,當然也包括皮膚細胞。維他命C還可以幫助生成膠原蛋白,身體主要的結構構造蛋白。你可以將橙子搾成橙汁(留著果肉)或者直接食用,每天1--2顆就夠了。

專題:【冬天吃什麼好】美容食品【冬季保濕】


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