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6大食材讓夏天防曬滴水不漏

2014年11月17日 【夏季美容】, 【護膚養顏】, 防曬 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】夏天即將到來,防曬美白的工作可不能馬虎。提前做好預防,讓美白滴水不漏。下面介紹給大家夏季美白的6大食材,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力哦!

  夏天即將到來,防曬美白 的工作可不能馬虎。提前做好預防,讓美白滴水不漏。下面介紹給大家夏季美白的6大食材,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力哦!

  一、高維C水果

  維生素C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果,番石榴、獮猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

  二、黃紅色蔬果

  紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。

  三、豆製品

  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50-88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

  四、堅果

  對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

  五、熱可可

  眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

  六、綠茶

  美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3.一般健康人喝茶養生 ,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

專題:【美白】防曬


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