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四種體質女人 秋季補血氣色好

2015年11月27日 【秋季美容】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】女性有時候會覺得自己膚色的不夠美麗,秀髮欠缺光澤,這究竟是為什麼?這可能是與氣血不足有關。然而不同女性的體質有不同的補血方法,想做一個氣血充盈的女人,以下四種體質的女性要

  導讀:女性有時候會覺得自己膚色的不夠美麗,秀髮欠缺光澤,這究竟是為什麼?這可能是與氣血不足有關。然而不同女性的體質有不同的補血方法,想做一個氣血充盈的女人,以下四種體質的女性要不妨學習下面幾個補氣血的方法。

  女性要補血其實這並不是什麼難解之謎,要追根溯源,那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行,很多時是因為血液沒有很好地發揮功能所導致的。

四種不同體質的女人這樣補血快

  血液,紅顏美人的基礎

  血液,是女性美容 最重要的物質基礎。血液既要旺盛,又要暢通有條不紊。中醫認為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象,其實正是健康的體現。口唇紅潤是脾胃健康,氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛髮生長的源泉。

  女性血異常劃分四種類型:血虛、血瘀、血熱、血寒,解決之道在於對症調血,因人而異。

  血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤;

  血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥;

  血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等;

  血寒則面黃,四肢冰冷且行經時四肢無力;

  除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對,但追求內外兼美的健康女性,更應該選擇補血活血,由內而外的美容方法。

四種不同體質的女人這樣補血快

  不過女性要怎樣知道自己是否需要補血?以下測試可以讓你瞭解自己是否需要補血:

  膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。

  時常有頭暈眼花的情況發生。

  最近一段時間經常心悸。

  睡眠質量不高,經常無緣無故失眠。

  經常會有手足發麻的情況發生。

  月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

  如果你有三條以上回答“是”,建議你應該到醫院進行檢查,並注意補血。

  如何做個氣血充盈的女人 ?

  做個氣血充盈的女人,當然還有非常重要的一點——我們的“老朋友”。正常規律的月經,也是關係到美麗容顏的大問題。由於女性的生理特點,月經時血液會有一定量的消耗和流失,加之經期情緒、心理的變化,身體中的雌激素分泌降低,月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化,可想而知。

  膚色暗淡,眼圈發黑,還有滿臉的痘痘,花容失色,令人苦惱。經期調節內分泌,提高荷爾蒙水平,從根本上調經理血,當然也是擁有嬌美容 顏的養顏之本。

  因此,向以下幾種體質的女性推薦科學補血的方法

  血虛

  除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。

四種不同體質的女人這樣補血快

  調養重點——補血

  1.食物進補

  通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裡推薦一款偏方——補血甜湯。

  【原料】水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。

  【做法】把原料洗淨放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。

  【用法】每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。

  2.藥膳幫忙

  常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

  3.按摩四大補血穴位

  每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。

  專家叮嚀

  1.由於血虛時常伴有氣虛存在,因此,在選用補藥時還應適當加些補氣藥物,如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。

  2.中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者,但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。

  3.補血期間要注意控制脂肪攝入,因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物,以保養脾胃,促進吸收。

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  血瘀

  導致血瘀的因素有很多:著涼,為了美冬天也堅持穿短裙 子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導致脾氣急躁,心情長期不愉快等。

  中醫調養重點——活血化瘀瘀

  1.飲食進補

  多吃具有活血化瘀通經功能的食物,這裡推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

  【原料】排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。

  【做法】排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開後撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。

  【用法】一般每週吃一次,連吃1個月見效,但月經期、孕期禁吃此方。

  2.中藥調理

  常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

  3.精神保養

  遇事不要太激動,多和朋友聊天、出遊,避免過度緊張、勞累,有助於改善氣血運行。

  4.多做運動

  運動可改善血液的高凝狀態,為您推薦一套簡單的辦公室活血操:

  站在椅子後,雙手扶住椅背,兩腳分開同肩寬,吐氣時蹲下,吸氣時站起,連續做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向後彎,堅持5秒還原,重複動作6次。

  專家叮嚀

  1.血瘀的女性不宜吃寒涼食物,如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裡取出的食物。

  2.少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

四種不同體質的女人這樣補血快

  血熱

  人們吃的普遍比從前好,辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物,這些食物都會助長體內的熱氣。

  中醫調養重點——涼血

  1.飲食進補

  平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療 菜。

  【原料】淨鴨半隻,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。

  【做法】絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

  【用法】每週吃2次,血熱的症狀就會緩解。

  2.避免熬夜

  奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升,要使血“涼快”就得盡量避免熬夜。

  3.愛上瑜伽 

  溫和舒緩的運動更適合血熱的人,有利於調節體內血液循環,撫平情緒波動,瑜伽就是首選。

  專家叮嚀

  1.過度勞累、熬夜、性事過度,難免耗傷陰液,陰虛不能制約陽氣,就會出現陽熱。

  2.血熱的人情緒容易過度激動,平時要注意保持情緒穩定,忌大喜大悲大怒。

  3.血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物,要遠離煙酒。

四種不同體質的女人這樣補血快

  血寒

  血寒是相對少見的一種情況,指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當溫煦就會變冷。

  中醫調養重點——散寒

  1.食物進補

  這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血,很適合血寒證。

  【原料】牛肉300克,益母草10克,姜2大片,鹽適量。

  【做法】將原料放進沙鍋中,加水燒開後撇淨血沫,小火燉肉至肉爛即可。

  【用法】每週吃2次。

  2.藥補調養

  通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物,如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

  3.注意保暖

  尤其是手腳和小腿,熱氣是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,還要保證充足睡眠,平時多曬曬太陽。

  專家叮嚀

  1.血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。

  2.冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服,免得太熱而出汗,反而會使身體感到更寒冷。

垃圾睡眠!肥胖、脫髮、癌症的真兇

  女性朋友要日常補血,防血虛,向你推薦以下幾個日常保健方法:

  簡便易行的補血美顏方法

  關愛自己的女人,只要注意調養,補血活血,擁有美麗容顏不再是一件難事。

  飲食調養

  平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

  中藥調養

  常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

  運動養生 

  運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽 、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  經絡療法

  經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

專題:【體質】 【補血】


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