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5道簡單食譜潤澤秋季肌膚

2015年12月02日 【秋季美容】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】  初秋,又到了進補的季節。怎麼樣進補才能讓自己美白養膚,擁有紅潤臉色呢?下面臺灣美容網小編為你推薦幾道養顏美食。

  初秋,又到了進補的季節。怎麼樣進補才能讓自己美白 養膚,擁有紅潤臉色呢?下面臺灣美容網小編為你推薦幾道養顏美食。

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  養顏食譜一  鯽魚豆腐湯

  鯽魚所含的蛋白質齊全、優質,含脂肪少,容易被消化吸收。豆腐作為藥食兼備的食物,具有益氣、補虛等多方面的功效,而且,含鈣量相當高。二者搭配,讓你在這個秋天容光煥發,氣色更佳。

  鯽魚豆腐湯做法:

  (1)將鯽魚洗淨瀝干,鯽魚身上不要劃刀,不然魚刺劃斷,吃起來更麻煩了。豆腐在盒內時用小刀劃成小塊,生薑切成細粒。

  (2)鍋裡倒下油燒至七八分熱,放下魚煎至兩面都微黃時,在魚的兩邊放下姜粒,使姜粒在余油裡略炸片刻,即倒黃酒於魚身,再放清水,加蓋煮沸後,用中小火燒至魚湯呈乳白色,開蓋放鹽、枸杞和豆腐。再燒片刻,味精裝碗就成了。

  養顏食譜二 菊花大棗枸杞粥

  菊花含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質,同時有極佳的解熱功效。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,有益氣養血、補氣強精,滋補肝腎、抗衰老等功效。大棗可以補血養顏,減少老人斑。三者結合有很好的嫩膚悅顏的作用,讓你想不做美人都難。

  菊花大棗枸杞粥做法:

  (1)銀耳加清水泡發,摘去根部,撕成小朵。

  (2)砂鍋水開後放入大米、銀耳大火煮開,小火繼續煮半個小時。

  (3)放入菊花、無核金絲棗、枸杞,繼續煮半個小時。

  (4)將煮好的粥放涼至六十度以下,放入蜂蜜調勻即可。

  養顏食譜三  桂花糯米藕

  蓮藕全身都是寶,是菜中上品,鮮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉、多種維生素和蛋白質,是養顏抗老,活血潤膚的極品。配上桂花和糯米可謂錦上添花,是非常可口的一道養生 美食。

  桂花糯米藕做法:

  (1)準備好糯米、藕。糯米用水浸泡兩個小時,藕去皮。

  (2)藕切兩半,將糯米塞到藕的孔裡。

  (3)高壓鍋裡放水適量,將藕放入。煮半小時。

  (4)高壓鍋裡放入冰糖,加點水,繼續煮15分鐘。

  (5)出鍋。

  養顏食譜四  豬皮蘿蔔湯

  豬皮含有極其豐富的膠原蛋白,有延緩人體衰老和抗癌的功效。蘿蔔含富含的維生素C,潤燥,助消化。豬皮蘿蔔湯實用雞湯煲豬皮和蘿蔔,美容 又潤燥,是一道秋季養顏的家常湯品。

  豬皮蘿蔔湯做法:

  (1)豬皮洗淨,刮去脂肪。蘿蔔切成絲。

  (2)皮放鍋裡,加水、鹽、胡椒粒、料酒十五分鐘後撈起切成絲。

  (3)將蘿蔔絲和豬皮絲放到雞湯中,燒開後用小火煲15分鐘,最後加入芹菜末。

  養顏食譜五 南瓜飯

  南瓜含有豐富的維生素E,可增強機體免疫力。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,使人通便潤膚,排毒養顏 ,因而有很好的美容 功效。

  (1)將南瓜去皮去籽後切成小塊,大米清洗乾淨備用。

  (2)炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘。

  (3)倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分後即可。

專題:【食譜】 【養顏】 【美白】


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