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預防春困 祛濕清肝養生法

2015年04月15日 【春季美容】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】俗話說「一年之計在於春」,因此,我們一定要做好春季的養生保健,為一年的健康打下基礎。春困的現象很常見,這是因為身體內脾濕、肝火比較旺,所以容易產生疲勞感。今天臺灣美容網小編就給大家介紹如何祛濕清肝,從根本上擺脫春困。

溫暖潮濕更易春困

  溫暖潮濕更易春困

  春困是較為普遍的現象,俗話說:“春困秋乏冬打盹”,一整年都有讓人昏昏欲睡的時段。不過春困自然就帶有春季獨特的季節特點了。專家說:“春季主生發,萬物生長。從立春之後,人體內陽氣開始升發,到了夏季,陽氣達到鼎盛,而秋季是收斂、冬天則藏精、藏陽氣。”

  為什麼春天就讓人昏昏欲睡,不得清醒呢?“這主要就是在這個季節轉換的階段,人體從藏轉為發,血氣增長。如果本身氣血兩旺的人,自然能適應這一轉變,沒什麼感覺,但如果本身血氣不足,那麼就容易出現春困的症狀,這主要源於體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐”。

脾虛濕盛肝火旺不可當春困

  脾虛濕盛肝火旺不可當春困

  陽能化濕,就好比太陽出來,濕氣就散了。因此陽氣重的人,氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤、反應敏捷,這類人體內不會有濕,一般不太會發生春困。但是有兩類人就特別容易發生春困。

  第一種:脾虛

  這一類就相對比較麻煩,主要表現為乏力、睏倦、頭重、頭暈,有的甚至會有噁心、食慾減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡,可以看到齒印。“脾虛不能運化水濕,而水濕反過來又加重脾虛的症狀,外濕加內濕,內外相和,就加重了春困的症狀。”王清海說,“在廣東,脾虛、痰濕體質人很多。”

  第二種:肝火旺

  在春季宜疏肝,而如果平時肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等症狀,在這個時候也容易因為體虛引起的困乏。

  值得注意的是,對於肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓患者來說,特別容易引發心腦血管疾病。專家提醒,有高血壓的患者,出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等症狀,就不要僅僅以為是春困了,有可能就是中風。

健脾祛濕飲食調理

  健脾祛濕飲食調理

  春困原本也只是身體的生理反應,如果情況不算太糟糕的話,可以先用飲食調理。專家針對不同的情況,各有偏重。

  1、 脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用,此藥膳以健脾為主。

  2、 祛濕:昏昏欲睡不開竅、睏倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用,此藥膳則以化濕為主。

  3、 肝火旺:清肝瀉火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等。

穿衣服最好“下厚上薄”

  穿衣服最好“下厚上薄”

  除了飲食,第二招就是運動。專家說:“春三月,地氣上升、天氣下降,此時人的陽氣漸漸趨於表皮,處於升發之勢,最合適外出踏青,汲取天地之精華,適應春天生長之氣。”

  Tips:氣溫變化大,穿衣服最好“下厚上薄”

  春季氣溫變化大,尤其是早春,常常會有寒潮來襲,多出現時寒時暖的天氣,加上人體的皮膚已經開始變得疏瀉,對於寒邪的抵禦能力有所減弱,應注意及時添加衣服。古人養生 的經驗是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利於春陽之氣升發,“上薄”以防陽氣升發太過。

專題:【養生】 【保養】


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