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女人養生 冬季補水就要潤

【導讀】都說女人是水做的,無論容顏還是身體需要,水的滋潤都是女人健康的源泉。就算再漂亮的女人如果不注意補水潤澤,那麼也會變成一朵抽乾了水分的鮮花,下面五個滋潤保養高招,只要細心呵護就能做冬日裡的「潤女郎」!

中醫補水法

        水潤部位一:眼睛

        秋冬問題:眼睛乾澀、發紅,有異物感。

        問題所在:眼睛是我們身體上能源消耗的大戶,如果按照體積和能源消耗的比例來講,它絕對是榜上的冠軍。中醫認為,眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養,同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液,所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足,沒有充足的血液來潤澤雙眼,眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。

        潤目技巧:

        1、吃枸杞子。這種中藥口感甜而微酸,是補益肝腎精血的最佳食品之一,食用後體內會產生充足的精血,並在枸杞子的指導下,第一時間趕到眼部去作業,旱情很快被緩解。作為乾果食品以及中藥材,它的量不能太少,也不能太多,伸出左手,一小捧剛剛好,每天都要吃。

        2、閉目養神。雙眼要每天“拍照”2~4 萬次,加上我們已經離不開的電腦和手機,還有報紙或電視,一天裡各器官中屬眼睛最累了,中醫講“久視傷血”,陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下,就要讓眼睛休息,閉上雙眼,別小看一次休息的時間短,一天積攢下來,也能減少一些損耗。

        3、濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20-30 分鐘。可以濕潤眼表,活血、通脈、明目,對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

        4、做眼睛保健操。眼保健操更新了,這可不僅對學生有用,我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢,做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養供應,促進淚液分泌,放鬆眼部肌肉。

中醫補水法

        水潤部位二:口鼻

        秋冬問題:口乾、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

        問題所在:我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足,體液減少,口鼻乾燥就會接踵而來。

        潤口鼻技巧:

        1、喝點植物茶。在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜,它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液,食用後,充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴湧而出,於是口、咽、舌、鼻近水樓台地得到了滋潤。推薦生津方:鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒,沸水浸泡後代茶飲。

        2、使用加濕器。古時雖然沒有加濕器,但也有類似的替代品,現在更可以簡單地就能享受到了。秋季特別適合使用加濕器,在一呼一吸之間,濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,旱情立刻緩解。

中醫補水法

        水潤部位三:頭髮

        秋冬問題:乾枯、開叉,發黃或脫髮。

        問題所在:中醫給頭發起了個小名兒叫“血之餘”,認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的,同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。如果秋冬季節大量耗損了你的體液,頭髮失去了賴以生存的營養,自然不會很好,於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。

        潤發技巧:

        1、多吃山藥。山藥是補養人體陰血的上乘佳品,它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器,來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血,從頭髮生長的源頭上強化補充,使精血充足。

        2、用藥液浸足。如果說人體是植物的話,雙足就是植物的根,植物利用根來吸收水分,身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液裡,很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位,滲入到經絡裡,改善並促進這些經脈所路過的臟器的功能,使它們具有更大的活力來促使體液充足。推薦浸足方:女貞子、旱蓮草、黃精各50g,玄參30g,將這四味中藥煎煮半小時即可,待水溫不太燙時,浸泡並隨意揉搓、按摩雙足。

        3、秋季減少燙染頭髮。秋冬季節裡,頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點,原本在其他季節沒什麼問題的“美發”行為,在這時都是一種傷害,所以此時盡量不要燙、染頭髮。

中醫補水法

        水潤部位四:腸道

        秋冬問題:大便乾燥,或便秘。

        問題所在:一般腸道會分泌一些潤滑液,這些液體會潤澤腸道黏膜,促進腸道蠕動。如果腸道乾燥,蠕動減少,那麼便秘產生了。中醫管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”,治療時就不能用促進排泄的藥物,而是用增加體內水分的方法,體液足了,自然腸道順暢。

        潤腸技巧:

        1、吃鮮棗。棗的汁液雖然不多,但它更具有補益陰血的功效,可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時,牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎,棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎,它們在腸內會不停地刺激腸壁,讓身體產生排便慾望。

        2、不要吃辣椒。對辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”,除了食用時感受的辣,下面大腸也會飽受“辣苦”。現在你能想像到大腸裡的火熱狀態了吧,為了中和辣椒素,津液被大量耗損,剩下的只有燥、干。

        3、按摩胃腸區。以肚臍為中心,順時針方向(不能逆時針)揉搓腹部,這樣會促進胃腸的蠕動,以幫助腸道通暢。

中醫補水法

        水潤部位五:皮膚

        秋冬問題:皮膚失去彈性,同時色澤變暗,或者皮膚瘙癢、起屑,浴後或夜晚加重。

        問題所在:皮膚要靠體內的陰血來滋養,潤得透,才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時,是最有力的王牌軍,持續濕潤到位的身體不容易被“風乾”。對付習慣性的瘙癢,一定要從養陰血的角度來解決問題,中醫有句俗話“治風先治血,血行風自滅”,講的就是這個道理。

        潤膚技巧:

        1、練習嬰兒式呼吸。這是養生 方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜,口微張略呈圓形,用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做,直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈,這兩脈在口部有個斷端,督脈的端口在舌頭的上面,任脈的端口在舌頭下。平時正常呼吸時,任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜,這兩個經脈就可以接通,陰和陽的轉化會很自由,體液的源頭就會相對充沛很多,充沛的水分如同高儲備量的地下水,水潤肌膚。

        2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分佈在全身很多組織中,但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分,維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮,可以適當吃一些,補充身體裡的膠原蛋白,為皮膚輸送水分。

        3、流汗後及時補水。汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗,就意味著丟掉了大量的體液,而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液,皮膚怎能不幹?所以運動後一定要及時補水,此外沐浴後記得為肌膚塗抹身體乳液補水

        4、沐浴時不要過度搓身。否則不但會去除死皮細胞,一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣,可以阻擋內部的水分向外快速消耗,剝去了“饅頭皮”,皮膚水分會很快流失。

        5、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部後,在面部噴一點保濕 噴霧,讓水分從清潔的毛孔充分吸收,以增加皮膚水分。浴後也可以在身上塗抹護膚 乳,潤澤皮膚,以減少浴後皮膚缺少油脂,而失去更多的水分。

專題:【養生】 【補水】


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