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不做冷美人 12個方法讓你身體暖一冬

2015年03月06日 【冬季美容】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】推薦12 個小方法,為不同類型的「冷美人」修正供暖程序,讓身體溫暖一冬。

[導讀]推薦12 個小方法,為不同類型的“冷美人”修正供暖程序,讓身體溫暖一冬。

冬天冷,很正常!但是,為什麼你總是比別人更怕冷?中醫專家研究發現,這是因為自身的供暖系統出了狀況。在我們的身體中,人體充沛的陽氣是熱源,血液是熱能的“搬運工”,經絡則是運輸通道。如果你特別怕冷,根源就在這三個方面。你到底是哪一種“冷美人”?如何才能解決怕冷的問題?

 

  “冷美人”——不僅手腳冷,而且全身都冷

  中醫支招:針對陽虛型體冷,養陽抗寒如果你不僅手腳冷,而且全身都冷,恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源,它在體內發揮加熱和溫煦的作用,當陽氣充足時,血液會沿著大小經絡把這些熱能布散到全身各處,包括四肢的末梢——手足。

  吃養陽食物。

  這類食物攝入體內,通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣,養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

  溫灸氣海穴、關元穴。

  養生 專家都很在意丹田部位的保養,也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做溫灸,等於從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。

  氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸

  關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸

  溫泉浴。

  大多數溫泉中都含有硫磺成分,中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。

  曬後背。

  肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

  

  “冷美人”——手腳冷,身上不太冷

  中醫支招:針對經絡阻塞型體冷,舒暢經絡防寒

  如果你只是手腳冷,身上不太冷,經常情緒低落,有乳腺增生的症狀,你可能是經絡不通。很多時候體內的經絡會因情緒、壓力各種影響導致運行不暢,然後使血液輸送的陽氣和熱能受阻,於是,產生體表和手足冰冷。

  熱水浴足。

  我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

  瑜伽 蓮花坐。

  正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。

  多吃舒暢經絡的食物。

  很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。

  梳頭百遍。

  古時候稱為“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,以早晨起床後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

  “冷美人”——手腳冷,面色蒼白、皮膚發乾

  中醫支招:針對血虛型體冷,活血御寒如果你除了手腳冷,還有面色蒼白或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚發乾的症狀,你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體,如果供血不足,就只能維持重要器官用血,遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應,從而讓身體感覺寒冷。補充供血,讓血液充足流動是這類型人御寒的根本原則。

  調理脾胃。

  中醫認為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強壯,才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以,有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些溫性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

  多吃補血食物。

  例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補血作用,把它們加工到一起,可以使補血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好,此時我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

  滾法按摩血海穴、三陰交穴。

  這裡是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2 寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

  每天半小時運動。

  人體總處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,運動消耗血液,使身體處於輕度的血不足的狀態,才能使得我們身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。

  三陰交穴位置:內踝最高點向上4 橫指,脛骨內側面後緣。

專題:【手腳冰涼】


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