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冬季 如何讓肌膚不再乾燥

【導讀】如前所述,除了手腳冰涼,許多人在冬天或初春會皮膚乾燥 ,甚至乾裂,特別是女人。我發現,其背後的主要原因如下:

如前所述,除了手腳冰涼,許多人在冬天或初春會皮膚乾燥 ,甚至乾裂,特別是女人。我發現,其背後的主要原因如下:

第一、 室外空氣濕度在冬春季大幅度下降,尤其在北方,例如北京,空氣中的濕度由夏季最高峰80%左右,下降到冬春季的最低谷20%左右;而人體和皮膚最適合的濕度估計是在40%以上。

第二、 室內空氣濕度一般比室外更低,特別是在裝有供暖設備的房間,例如暖氣、火爐或電暖爐等。

第三、 在冬春季節,特別是在北方,新鮮水果和蔬菜的供應和消費減少,所以身體的水分、維生素(特別是維生素B族和維生素C)、優質脂肪(例如DHA)以及天然抗氧化劑(例如花青素)的儲備下降。

你可能會說,現在北方冬春季不是有大量反季節蔬菜和水果嗎?然而,那些大棚裡種的反季節蔬菜和水果,缺乏全光譜的日光照射,特別是紫外線,維生素和抗氧化劑含量很低,估計只有戶外生長的蔬菜和水果裡的一半。

第四、 女人一般比男人愛乾淨,勤洗澡、洗手、洗碗和洗衣服,所以,皮膚中的水分蒸發和損失更多。我在下面會解釋這一點。

 三十六計,走為上計。所以,你的第一選擇是移居南方或在熱帶度假。當然,說起容易做起難,我們大部分人在冬天也只能繼續呆在北方。那怎麼辦呢?

你肯定會首先想到用加濕器。然而,我發現加濕器的效果非常有限,甚至不如在房間裡放一桶水。我現在就是在臥室裡長期放一桶水,完全不用加濕器,這樣還可以避免氯氣和二氧化碳的排放,也可以避免電磁輻射。用自來水直接加濕空氣,自來水裡的氯氣會隨著水蒸氣揮發到房間的空氣裡。

除了“增濕”,你還可以“減燥”:像我一樣,通過開窗減少暖氣的乾燥影響,縮短電暖爐或火爐的使用時間或降低強度。

如果你是女孩子,你一定會想到並且會使用護膚 品。然而,我發現,護膚品的保濕 效果非常有限,並且往往有副作用,因為不管牌子大小,護膚品或保濕霜裡通常含有礦物油、合成色素、香料和防腐劑等化學成分。如果一定要用護膚品,我建議你選擇真正天然有機的產品,或者直接用冷搾的橄欖油或山茶油。

更重要的是,我會每天吃3-5次水果,同時補充復合維生素、抗氧化劑和深海魚油。這是一種以內養外的有效方法,即通過補充營養來為皮膚保濕,會有意想不到的驚人效果。

如果你手腳乾裂或者流鼻血,你需要額外補充大劑量維生素C,每次1000毫克,每日三次。維生素C會參與合成膠原蛋白,幫助修復受損的表皮或滲漏的血管,效果非凡。

最後一招——我發現也是最重要、最省錢的保濕方法——是 “少洗”。這樣可以避免身體水分流失。記住,冬春季不要洗澡和洗手太勤,做清潔時戴上防水手套,身體、手腳或臉濕時馬上擦乾。由於冬天體內外溫度差和濕度差太大,並且內高外低,你的皮膚接觸的水越多,皮內水分蒸發的就越快,流失的就越多,結果皮膚就越乾燥。


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