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1個月瘦10斤 生理期減肥食譜公開

2014年11月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】生理期好像是女性減肥道路上的一座大山,小編這裡為大家介紹的就是適合在生理期減肥的28天速減肥食譜,讓你靠飲食減肥就能減掉5公斤。

  經期的7~14天(瘦身超速期)

  這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。

  建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了,但是也只能是稍微劇烈的運動,比如每週堅持運動,一周至少要運動3次,每次至少30分鐘(這30分鐘是給身體熱身,重要的是30分鐘之後進行的運動)。

  經期後的21~28天(瘦身緩慢期)

  這個時候用什麼樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓,那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

  符合生理週期的減肥方案是既有逐漸瘦身期又有集中瘦身期,可以張弛有度的進行瘦身。這樣一來也更加容易控制體重,沒有任何壓力地進行瘦身。

專題:【經期減肥】 【減肥食譜】


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