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1個月瘦10斤 生理期減肥食譜公開
【導讀】生理期好像是女性減肥道路上的一座大山，小編這裡為大家介紹的就是適合在生理期減肥的28天速減肥食譜，讓你靠飲食減肥就能減掉5公斤。
經期的7~14天（瘦身超速期）
這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了，但是也只能是稍微劇烈的運動，比如每週堅持運動，一周至少要運動3次，每次至少30分鐘（這30分鐘是給身體熱身，重要的是30分鐘之後進行的運動）。
經期後的21~28天（瘦身緩慢期）
這個時候用什麼樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄（蕃茄不能空腹吃噢!）
符合生理週期的減肥方案是既有逐漸瘦身期又有集中瘦身期，可以張弛有度的進行瘦身。這樣一來也更加容易控制體重，沒有任何壓力地進行瘦身。
專題：【經期減肥】 【減肥食譜】
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