經期減肥吃3大瘦身食譜 周減20斤 | 台灣美容網

 

A-A+

經期減肥吃3大瘦身食譜 周減20斤

2014年11月05日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】由於有些姑娘們經期小腹會出現隱痛、四肢無力這樣的現狀、要進行節食、運動相結合的減肥方法還是有些困難的。所以,今天小編就給大家帶來經期減肥法中最為必不可少的減肥食譜,不僅有益健康,還能輕鬆減肥哦,一起來看看。

  一、豆腐木耳燴豬血

  原料:豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。鹽、雞精、生抽醬油、蔥薑末、五香粉、香油、料酒、水澱粉。

  做法:

  1、豆腐切成2厘米見方的塊;豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;胡蘿蔔洗淨切菱形片;荷蘭豆洗淨切菱形片;木耳撕小朵備用。

  2、炒鍋倒油燒熱,下蔥薑末、少許五香粉爆香,然後下豆腐略炒。

  3、將血腸塊倒入鍋中略炒,動作要輕快,防止血腸和豆腐碎爛。

  4、倒入適量清水,水量與豆腐平齊即可,加入鹽、生抽醬油、少許料酒,大火燒開,轉中火煮約2-3分鐘。待湯汁快要收干時,加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒,最後加雞精調味,用水澱粉勾薄芡,然後淋入少許香油提香,即可出鍋。

  小編溫馨tips:黑木耳是一種減肥食品,因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質,這二種物質,都能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物脂肪的吸收,從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。

  醫學也認為,經常食用黑木耳能“益氣不饑,輕身強志。”

  二、山藥果汁牛奶

  原料:

  山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。

  做法:

  1、把山藥、蘋果用清水洗淨後削皮;

  2、接著用刀切成1-2公分的小塊,放入鹽水中浸泡備用;

  3、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中;

  4、倒入牛奶,沒過山藥蘋果塊即可,加入適量的蜂蜜;

  5、將料理機旋轉至一檔,打15秒;再旋轉至二檔,接著打15秒即可。

  小編溫馨tips:蘋果中含有的蘋果酸和果膠,本身可以分解人體脂肪、滋潤皮膚,再加上可白嫩肌膚又防皺暖肚的牛奶,以及自古以來就有著天然美容品之稱的蜂蜜。

  這杯山藥果汁牛奶,真可謂是重磅出擊、強強聯手,對於緩解經痛、減肥都是非常有用的呢。

  三、木瓜紅棗燉鮮奶

  原料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

  做法:

  1、紅棗洗淨,木瓜去皮切成塊,放容器內;

  2、小鍋內放少許水,加冰糖煮至融化;

  3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中,放蒸鍋內,隔水燉40分鐘即可。

  小編溫馨tips:木瓜含有豐富的木瓜酶,能幫助潤滑肌膚,盡快排出體內毒素,有利於減肥。

  鮮奶含有完全蛋白質,能美白肌膚。紅棗富含維生素C,經常食用,美容養顏。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】 【如何減肥】 【經期減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!