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1天喝巧三杯牛奶 瘦身效果翻兩倍

2014年11月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】眾所周知,牛奶不僅是美白養顏的絕世佳品,但你可能不止,牛奶更是瘦身美體的最妙良方哦,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而會讓你的瘦身效果神奇翻倍哦!

  美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說,“只有當你體內有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。

  牛奶營養小常識:

  1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。

  2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。

  3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。

  實行牛奶減肥法中常遇的問題:

  1.哪些奶製品能減肥?

  低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。

  2.每天食用多少奶製品?

  750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。

  牛奶減肥超級療程:

  牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

  小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。

專題:【減肥食譜】 【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】


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