3款冬季減肥食譜 照著吃周減21斤 | 台灣美容網

 

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3款冬季減肥食譜 照著吃周減21斤

2014年11月17日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】蒟蒻,即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。

  NO.1 木耳魷魚湯

  靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜

  專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

  魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。

  NO.2 粉紅蒟蒻絲

  靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

  專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

  蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。

  山楂:有消食散結的功效。

  NO.3 茯苓豆腐

  靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋

  專家點評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效,適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

  豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持,適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。

  茯苓:有利尿功能,可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【季節減肥】 【冬季減肥】


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