10款健康減肥食譜 照著吃2周瘦10斤 | 台灣美容網

 

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10款健康減肥食譜 照著吃2周瘦10斤

2014年12月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】想要減肥,當然要多吃一些可以促進消化,有助於幫助腸道蠕動的減肥食物。下面就為大家推薦十款健康減肥食譜,照著吃讓你一周瘦10斤。

  減肥食譜一:

  早餐:一杯牛奶、一個花卷,一個蘋果

  中餐:芹菜拌雞絲,香菇炒油菜,豌豆尖湯,一小碗飯

  晚餐:青椒土豆絲,海帶豆腐湯

  減肥食譜二:

  早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿蔔絲

  中餐:白蘿蔔燉羊肉一碗,拌三絲(海帶、胡蘿蔔、青筍),素炒青筍尖,一小碗飯

  晚餐:搾菜肉絲面一碗

  減肥食譜三:

  早餐:一杯豆漿,兩片全麥麵包,一個蘋果

  中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗,枸杞燒鯽魚,一小碗飯

  晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥藍,一個小饅頭或一塊玉米餅

  減肥食譜四:

  早餐:花生玉米糊一碗,一個包子一蝶素菜

  中餐:青椒肉絲,番茄西蘭花,腐竹馬蹄湯,半碗米飯

  晚餐:素炒青菜,香糟小黃魚,西紅柿豆芽湯

  減肥食譜五:

  早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋

  中餐:山藥燉排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗飯

  晚餐:拌紫包菜,山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭

  減肥食譜六:

  早餐:南瓜小米粥一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

  中餐:土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜,胡蘿蔔甘蔗湯,半碗米飯

  晚餐:素炒西胡蘆、菠菜熗海米,紅薯粥一小碗

  減肥食譜七:

  早餐:木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐:青筍木耳肉片,炒紅油菜,金針菇鱔魚湯,半個饅頭

  晚餐:素炒芥蘭,花生雞粥一碗

  減肥食譜八:

  早餐:雞蛋麥片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圓或葡萄乾1把

  中餐:腰果蝦仁,青豆燒肉末,素炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒五色素菜(紫包菜、胡蘿蔔、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

  減肥食譜九:

  早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

  中餐:百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁,草魚燉豆腐,一小碗米飯

  晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣藕片,一碗小米粥

  減肥食譜十:

  早餐:一塊烤甘薯,一個荷包蛋,一杯豆奶

  中餐:香菇蒸帶魚,板栗燒白菜,清炒豌豆苗,半碗飯

  晚餐:臊子冬瓜,宮保雞丁,一個小饅頭

專題:【健康減肥】 【減肥食譜】


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