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6大瘦身驚人的減肥早餐 猛吃不胖

2015年01月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 60 ℃ 次

【導讀】早餐很重要,吃好早餐不僅可以補充體內營養,合理安排早餐,更能減肥呢。台灣美容網小編為大家介紹幾款減肥早餐,瘦身效果驚人。

  1、全麥麵包+牛奶燕麥片

  早上人體好吸收氧,氧促進人體脂肪燃燒,而鈣是加快脂肪燃燒的,燕麥讓人體新城代謝快,排毒。

  2、黑米粥+燕麥饅頭

  早上吃些粗糧好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。這樣不長胖,還有利於你自己的營養吸收,而且這個搭配是低熱量的,減肥mm可以放心食用。

  這樣的早餐不容易胖哦。

  3、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

  正在減肥的mm如果攝入足夠的食用纖維素,會使你的腸胃加快蠕動,蘋果就有這樣的功效,並且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮搾果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。

  4、豆奶+蛋白粉餐

  這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。

  小貼士:加入蛋白粉使你精力更充沛。

  5、果蔬餐

  材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

  簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

  做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片麵包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。

  小貼士:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。

  6、牛奶餐

  材料:牛奶,蘇打餅乾

  這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

  做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

專題:【減肥餐】 【減肥早餐】 【減肥食物】 【減肥方法】 【快速減肥】


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