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揭秘十大內地當紅女星的減肥食譜

2015年01月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

【導讀】是不是很羨慕女明星們的好身材,也很好奇為什麼她們都不發胖呢?她們肯定是有一套自己的減肥方法。下面就為大家揭秘內地十大當紅女星減肥食譜,照著吃,你也能保持完美體型。

  鞏俐

  年過四十依然前凸後翹的鞏俐,據傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。

  黑米粥製作方法:(把黑米煮成飯或粥,全天餓了就吃,不禁水)

  1 、黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是 1︰2.5 ;

  2 、煮的時候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢得到處都是紫黑色的水;

  3 、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來的黑米飯很香。

  袁泉

  湖北出來的袁泉愛吃辣,她蠻認真地跟我們介紹她的袁氏心經,“問我保護肌膚的秘訣,那就是天天吃辣椒。”

  “說到保護身材的秘訣呢,那就是隨時吃,黃油,花生醬,辣椒,這些高熱量的東西,想吃就吃,吃完了到點兒就睡覺。”調皮的袁泉確實是這樣生活的,然後很自得地總結道“其實我是怎麼也胖不起來的人,上大學的時候曾經有過青春肥,但那以後就一直很瘦,跟其他藝人相比,我太幸福了,可以無限滿足自己的食慾。”

  雖然一般人不能像她那麼幸福,死吃不胖,不過多吃辣椒可以促進新陳代謝,而適量的花生醬也有利於減肥呢。

  據說有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”

  周迅

  周迅的蛋白質減肥法就是,通過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪的比率,達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議,蛋白質一定程度上,是有助於抑制食慾,短期內有成就感,但反彈極高。

  李冰冰

  螢幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限,據報道李冰冰為達到完美的身材,曾一個月減肥20斤,可誰知道她為此也付出了很多的努力。

  媽媽為她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄為,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……,每頓飯只吃到7成飽,餓的時候就用黃瓜等水果來補充,另外她每天還進行大運動量健身。就這樣合理的節食和運動,再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。

  章子怡

  章子怡的飲食習慣:盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外,章子怡還吃燕窩美容。

  范冰冰

  范冰冰原來是很貪吃的,“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡雲南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。

  以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。現在的她為了健康和減肥,已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因為這些東西有利於頭髮的健康。

  梅婷

  梅婷每天早晨起來,先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果;中午吃少量米飯,強迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切澱粉類食品。

  趙薇

  趙薇:“我沒有節食,而是按照營養師給我列的營養食譜去吃。你知道嗎?其實,人一天並不需要吃很多東西,只要保證營養夠了就行,營養要均衡。”

  謝娜

  謝娜的減肥經歷比較艱辛,“那個時候,我吃飯前要先吃一個大餅和一個煎雞蛋,然後才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片,我都不知道自己以前是怎麼活著的。”

  說起自己的減肥經歷,謝娜表示,當時的她就像個試驗品,一直在嘗試各種減肥藥,只要是新出的,她都會試一下。後來終於瘦了下來,謝娜把這歸功於做了主持人後有規律的生活,每天按時吃飯睡覺,就變得這樣苗條了。

  蔣雯麗

  蔣雯麗說其實她當了媽媽後,身體曾一度不可控制地發胖,因為她屬於很容易胖的那一類型,只要稍微不注意,整個臉就圓起來,一心想著瘦身也不能苦了肚子,蔣雯麗不贊成節食瘦身,倒不如運動流一身汗,然後好好吃一餐調配合理健康飲食。

  早餐吃一根香蕉,一個蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。

專題:【減肥食譜】 【明星減肥】


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