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晚上吃6大減肥食物 真的胖不起來

2015年02月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】並不是晚上吃東西就一定會發胖的,只要你挑對了不僅不發胖,還能起到瘦身的作用。

 

  熱牛奶,以及暖到室溫的酸奶。

  粥類,最好不是純的白米粥,而是添加一些延緩消化食材的粥,例如加入燕麥、蓮子、百合等食材,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合用於夜宵。

  熱豆漿,在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解飢餓,同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

  熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食,可以少放一點麵條和面疙瘩,添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等,煮軟之後也是很好的夜宵選擇。

 

  第七天

  純的五穀雜糧磨粉沖成的糊,只需熱水沖攪一下,吃起來很方便,營養價值較高,富含B族維生素,也有較好的飽腹感。

  其他袋裝粉糊狀食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、綠豆粉、芝麻糊粉等,都可以夜宵沖糊食用。這些產品的效果與其配方有關,建議購買沒有甜味、不是速溶的產品,否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高,營養價值太低,血糖上升太快,而且飽腹感差。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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