10種早秋必吃減肥食物 1月減28斤 | 台灣美容網

 

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10種早秋必吃減肥食物 1月減28斤

2015年02月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】早秋吃什麼減肥食物效果更好呢?小編已為你羅列10大減肥食物,效果可都是相當的好哦!

  秀美推薦春夏瘦身食物1:黃瓜

  功效:美容護膚、美體

  黃瓜含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。另外,黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動,改善人體的新陳代謝。所以,黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

  秀美推薦春夏瘦身食物2:蘆筍

  功效:促進腸道蠕動、預防大腸癌

  蘆筍是價格偏高的一種蔬菜,但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動,對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥 的佳品。

  秀美推薦春夏瘦身食物3:豆芽

  功效:延緩飢餓感、減少皮下脂肪、預防癌症

  豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物,但它所含的營養非常豐富,對預防癌症、防止骨質疏鬆都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白質卻很豐富,甚至是肉類的4倍之多,可以有效延緩飢餓感。另外,豆芽的水分含量多,不輕易轉化成熱量,有助減少皮下脂肪堆積。

  秀美推薦春夏瘦身食物4:圓白菜

  功效:排毒、抗氧化、美膚

  圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素,還是有助排清體內毒素和降低癌症風險的健康食品。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等等。而β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶。補充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關鍵。

  秀美推薦春夏瘦身食物5:紅燈籠椒

  功效:預防結腸癌、加快新陳代謝

  紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C,而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養成分,對預防結腸癌更是有效。另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝,是瘦身食品的理想選擇。

  秀美推薦春夏瘦身食物6:玉米

  功效:排毒、增加飽腹感

  研究表明,在所有主食當中,玉米的營養價值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍,另外,玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動,幫助排泄體內廢物。所以,想要減肥 的MM不妨多吃玉米哦。

  秀美推薦春夏瘦身食物7:鱷梨

  功效:增加飽腹感、減少食量

  鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥 的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感,是非常理想的減肥食品。

  秀美推薦春夏瘦身食物8:大豆

  功效:有益心臟健康、消除便秘

  對女性來說,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素,對於減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外,大豆所含的營養豐富、熱量較低,是能消除便秘的高纖維食品,是減肥者的極佳選擇。

  秀美推薦春夏瘦身食物9:海苔

  功效:延緩衰老、護膚 、加快新陳代謝

  海苔含有豐富的維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外,海苔中含有豐富的礦物質,有助延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝,具有瘦身的功效,是非常理想的減肥 零食。

  秀美推薦春夏瘦身食物10:鮭魚

  功效:提升新陳代謝、降低食慾

  鮭魚富含歐米加-3脂肪酸,這種脂肪酸可以加速新陳代謝,加快消耗身體的脂肪。研究發現,經常吃鮭魚能降低食慾,對減少熱量攝入有很大的幫助。另外,它所富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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