七款秋季減肥食譜 巧喝粥速瘦8斤
【導讀】秋季減肥喝粥最好，可以幫助你清腸排毒，擺脫便秘，從而消除脂肪。下面台灣美容網小編為大家介紹7款秋季減肥粥，照著吃讓你一周瘦8斤。
因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天，小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥，幫你治療便秘，提升新陳代謝的同時，有效的排油減脂，讓你輕鬆瘦下來。
1、芹菜粥
來源：《本草綱目》
材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。
做法：
將芹菜洗淨切碎，與洗淨的粳米同入砂鍋內，加水600克左右，同煮為萊粥。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
2、菠菜粥
來源：《本草綱目》
材料：鮮菠菜適量，粳米100克。
做法：
先將菠菜洗淨，放入沸水中，略燙數分鐘，撈出後切細，同粳米煮粥。
治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食。
3、南瓜粥
來源：民間偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法：
米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
4、胡蘿蔔粥
來源：《本草綱目》
材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。
做法：
先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。
起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食慾大動。
治療便秘吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。
5、燕麥粥
來源：民間偏方
材料：燕麥片50克。
做法：
將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。
6、菠蘿粥
來源：民間偏方
材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。
做法：
菠蘿切成細丁，西米洗淨，放入沸水鍋內略汆後撈出，再用冷水反覆漂洗。
鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入菠蘿丁，續煮10分鐘至粥成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
7、糯米綠豆粥排毒瘦身
做法：
把綠豆和糯米在清水中泡發，然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好後在上面撒上一層香菜即可。
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養程度。
專題：【減肥粥】 【減肥食譜】
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