七款秋季減肥食譜 巧喝粥速瘦8斤 | 台灣美容網

 

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七款秋季減肥食譜 巧喝粥速瘦8斤

2015年03月03日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】秋季減肥喝粥最好,可以幫助你清腸排毒,擺脫便秘,從而消除脂肪。下面台灣美容網小編為大家介紹7款秋季減肥粥,照著吃讓你一周瘦8斤。

  因為便秘而倍受肥胖的困擾?今天,小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥,幫你治療便秘,提升新陳代謝的同時,有效的排油減脂,讓你輕鬆瘦下來。

  1、芹菜粥

  來源:《本草綱目》

  材料:新鮮芹菜60克,粳米50-100克。

  做法:

  將芹菜洗淨切碎,與洗淨的粳米同入砂鍋內,加水600克左右,同煮為萊粥。

  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

  2、菠菜粥

  來源:《本草綱目》

  材料:鮮菠菜適量,粳米100克。

  做法:

  先將菠菜洗淨,放入沸水中,略燙數分鐘,撈出後切細,同粳米煮粥。

  治療便秘吃法:供早晚餐溫熱服食。

  3、南瓜粥

  來源:民間偏方

  材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

  做法:

  米洗淨,水燒滾,將米放滾水內,改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內,續煮20分鐘,加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣,翻滾便成。

  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

  4、胡蘿蔔粥

  來源:《本草綱目》

  材料:新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。

  做法:

  先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

  用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。

  起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食慾大動。

  治療便秘吃法:本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。

  5、燕麥粥

  來源:民間偏方

  材料:燕麥片50克。

  做法:

  將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。

  治療便秘吃法:每日一次,早餐服用。

  6、菠蘿粥

  來源:民間偏方

  材料:西米100克,菠蘿150克,白砂糖10克。

  做法:

  菠蘿切成細丁,西米洗淨,放入沸水鍋內略汆後撈出,再用冷水反覆漂洗。

  鍋中加入約1000毫升冷水,將西米放入,用旺火燒沸,改用小火熬煮半小時後,放入菠蘿丁,續煮10分鐘至粥成。

  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

  7、糯米綠豆粥排毒瘦身

  做法:

  把綠豆和糯米在清水中泡發,然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好後在上面撒上一層香菜即可。

  綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大大了增強了它的營養程度。

專題:【減肥粥】 【減肥食譜】


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