女星不願公開的減肥食譜 日瘦3斤 | 台灣美容網

 

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女星不願公開的減肥食譜 日瘦3斤

2015年03月05日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】以下這些減肥食譜是女星們最不願意公開的,如果人人都像她們這麼瘦了,說不定當明星就是你了。

  鍾麗緹

  鍾麗緹的一日三餐

  早上:一定要喝杯溫水,促進體內循環。然後吃些麵包、水果等。

  中午:拆成三餐吃,每餐數量要少,例如一碟沙拉,或者一個蘋果,一小碟海鮮或肉類等。

  晚上:蔬菜為主。

  鍾麗緹私人美體秘籍

  鍾麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動,將身體整個俯臥在地面,雙腳併攏,腳踝成直角,用腳趾支撐地面。然後緩緩將上身挺起,手肘撐住地面,把身體帶起來。注意腰部不能彎曲,保持類似俯臥撐時的筆直感。堅持幾分鐘後休息。每天做幾次這樣的動作,不僅腰腹、大腿得到鍛煉,對手臂和胸部也非常好。

  愛戴

  愛戴每日食譜

  早上:一定要喝杯水排毒。食慾很小,只吃一點點,或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。

  中午:什麼都吃,正常量,因為下午還要工作。

  晚上:魚肉、海鮮和蔬菜,喜歡喝湯。

  愛戴私人瘦身秘籍

  愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法——瑜伽 腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時,用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部,隨著吸氣量的加深,胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降,腹內臟器官下移,小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時,腹部向內、朝脊椎方向收緊,橫膈膜自然而然地升起,把肺底部的濁氣完全排出體外,內臟器官復原位。由於這種“完全呼吸法” 能增加氧氣的吸入量,增大肺活量,淨化血液,改善消化系統整體機能,所以只要堅持2個月,成果一定非常喜人!

  霍思燕

  霍思燕的一日三餐

  早上:任意吃

  中午:任意吃,澱粉、肉類、蔬菜都不能少

  晚上:保持清淡,必喝一碗滋補、熱量又不高的湯

  每天最好吃一個帶皮的蘋果,含有豐富的維生素,對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物,經常吃保證能保持順暢排泄,身體輕鬆。

  霍思燕私人瘦身秘籍

  洗完臉要拍化妝水,然後看著鏡子裡的自己,用力說,你真美,你瘦了,你今天真好……大概說個幾次,自己也被逗笑了,然後一整天心情都特別好。每天多笑笑,為自己加油鼓勁,如果能在減肥 期間保持良好情緒,也是能達到事半功倍的效果。

  翁虹

  翁虹的一日三餐

  早上:高鈣脫脂奶,雞蛋,麵包或穀物類,再加少許水果

  中午:多色蔬菜,魚以及少許水果

  晚上:少許魚,雞肉,湯,蔬菜,水果

  翁虹私人瘦身秘籍

  如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下嚥怎麼辦?翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食,美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜裡拌一些芥末,或者學習東南亞菜式,將各種胡蘿蔔黃瓜切絲,拌上甜酸口味的佐料,夏天吃特別舒服。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【明星減肥】 【減肥方法】


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