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趙薇快速瘦7斤 微博曬4大減肥食譜

2015年03月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

【導讀】自從在《致青春》發佈會上,趙薇發胖發福被不少網友吐槽。結婚生子後的她,無論是從外形還是氣質都慢慢發展成大媽。趙薇下定決心減肥,在微博上曬出4大健康減肥食譜,快速瘦7斤,其中最常見的就是檸檬減肥法。

  自從《致青春》開始,就陸續有媒體曝出趙薇的發福照,她本人玩笑說:再胖什麼也演不了了。可不想,當趙薇亮相《迪奧精神》展覽開幕式現場時,身材比此前纖瘦了不少,聯想到此前的發福照,眼前的趙薇簡直令人驚艷。說到瘦身,她一臉害羞:“瘦了六七斤吧,我就是少吃,多運動。”還特別俏皮地問記者:“效果有沒有特別驚到大家?”她表示,將自我檢討,嚴格要求自己,保持苗條身材。

  這幾日趙薇經常在新浪微博上自拍上傳美食,並告知網友自己已經減肥一周了,並說檸檬汁刮油很強大,要像王菲一樣瘦成一張名片!那麼趙薇專屬的減肥美食有哪些呢?讓我們一起來看看吧!

  一、檸檬水減肥

  中醫認為檸檬性味酸涼,有“和胃”的功效,胃氣不和會升降功能失常,該代謝的代謝不掉,便容易造成超重等症狀。從現代科學的角度來說,檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。

  趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果,實際上不是真的“刮油”,而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用,來減少脂肪等物質在體內的堆積。

  減肥檸檬水製作過程

  1、搾汁

  將檸檬洗淨,橫著對半切開,用壓搾器搾出檸檬汁。

  2、兌水

  將搾好的檸檬汁倒入杯中,然後倒入3/4杯(150cc)的溫水,跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的,可以多兌點水,大概1杯(200cc)左右也OK。

  3、攪拌

  用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水,然後慢慢地喝,讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

  二、生薑減肥

  平常吃的生薑,其實一塊寶。生薑是辛辣食物的一種,減肥有奇效。生薑進入人體後,由於富含精油成分,因此可以提高卡路里的消耗量。有研究發現,在冬天每天攝入10克生薑,就可以提高卡路里的消耗量。

  但是像趙薇那樣直接吃生薑會比較難以入口,這裡小編推薦幾個生薑的最佳吃法。

  1、生薑紅茶

  用開水沖泡一杯紅茶,然後放入幾片生薑,可以加入適當的蜂蜜和黑糖調味,增加升溫功效。

  2、姜絲米飯

  煮飯的時候將姜絲或薑末放入白米中。煮熟後白米飯香氣十足,對於促進消化和提高新陳代謝都有很好的功效。

  3、生薑牛奶

  將200毫升牛奶倒入杯裡,放入微波爐加熱2分鐘,然後加入1勺蜜糖薑片即可。牛奶不能選擇酸奶,因為酸奶不能加熱,可以選擇低脂鮮牛奶。

  三、胡蘿蔔減肥

  胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。富含的植物纖維能提高人體新陳代謝,抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望,達到自然減重的目的。

  除了像趙薇一樣生吃胡蘿蔔,讓小編再給你推薦幾款美味的胡蘿蔔食譜吧!

  玉米胡蘿蔔粥

  配料:玉米、胡蘿蔔、小米以及高湯。

  1、小米淘洗乾淨;胡蘿蔔洗淨切成碎丁;玉米剝粒。

  2、把所有的材料一同放入鍋內,倒入高湯,然後開火熬煮。

  3、大火煮開之後再轉成小火繼續熬至香味溢出。

  胡蘿蔔蘋果奶

  配料:蘋果、牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜。

  1、把蘋果和胡蘿蔔洗淨切塊裝入搾汁機中。

  2、牛奶煮熟,倒入搾汁機,加入適量的蜂蜜搾汁即可

  四、豆腐湯減肥

  豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分:

  1、大豆卵磷脂,增強飽腹感,降低脂肪;

  2、優質的“大豆蛋白”能促進身體代謝;

  3、大豆寡糖可預防便秘;

  4、B族維生素促進代謝;

  5、大豆配醣體可阻斷中性脂肪;

  以豆腐為主食,再搭配上蔬菜類的食物,就能夠感到飽足感,而且熱量又低,趙薇的豆腐湯就是不錯的選擇。

  1、海帶豆腐湯:

  配料:豆腐、冬粉、高麗菜、海帶、番茄。

  將高麗菜、海帶及番茄用水清洗,豆腐切塊,高麗菜切絲,番茄切片,然後將所有食材放入鍋中,再加水約煮熟即可。

  2、牛奶豆腐湯:

  配料:豆腐、牛奶、鹽、糖、蔥花、味精。

  像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰後,依照自己的口味加入調味品即可食用。

  3、青菜豆腐湯:

  配料:豆腐、油菜苔、色拉油、食鹽、蔥。

  1、將豆腐切成小塊,鍋內放水加一勺鹽放入切好的豆腐煮沸,將煮好的豆腐撈出放入盤中;

  2、鍋內放油後加入蔥花爆香,將豆腐放入鍋內加水;

專題:【趙薇】 【明星減肥】 【減肥食譜】


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