超簡單的沙拉減肥食譜 1周瘦10斤 | 台灣美容網

 

A-A+

超簡單的沙拉減肥食譜 1周瘦10斤

2015年04月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】沙拉富含豐富的纖維素,營養全面,吃起來又方便。因此,小編特意為你介紹幾款製作起來很簡單的減肥沙拉。

  1.果仁黑米沙拉

  取225克黑米,煮熟;125克菜頭,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。

  把所有的原料都混合到一起,然後澆上調料即可食用。

  2.核桃無花果沙拉

  這是一道令人很滿意的沙拉,如果無花果是新鮮的就更好了。

  取半個菜頭,切碎;4個胡蘿蔔,切碎;1只蔥頭,切好;1只熟蘋果,切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果干,切成條狀;2只甜蘋果,切好;一隻橘子,取汁;125克核桃仁。

  把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起,將其置入調料中,拌好;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上,將橘汁澆在上面,然後再將核桃仁撒在沙拉表面,即成。

  3.菠菜菜花沙拉

  做這種沙拉要用生菜花,要使每一塊小菜花都鮮嫩,沒有硬梗。

  取225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個菜花,洗淨,切成小塊;450克菠菜,洗淨撕成條狀;2~3個甜蘋果,去核,切片;50克葵花子或黃豆奶酪,切丁或片;香醋調料。

  如果土豆個小,那麼就不必再將土豆切開了。如果個大,就切成片,然後將土豆和其他原料拌好,加入香醋調料。

  4.土豆沙拉

  這種沙拉總是讓人垂涎欲滴,不過最好選擇剛開始上市時的土豆。

  取450克新鮮土豆,2湯匙切好的新鮮薄荷,豆腐調料。

  先將土豆置於鹽開水中煮軟,切碎,瀝去水分,晾涼,切成小碎片,與薄荷和豆腐調料拌好,放入冰箱,吃時取出即可。

  5.胡蘿蔔蘋果沙拉

  半隻檸檬,取汁;450克胡蘿蔔,切好;3湯匙無核葡萄乾,1湯匙葵花子,2湯匙碎果仁;半棵萵苣,洗淨,切好,撕成條狀;香醋調料。

  將檸檬汁撒在蘋果上,防止變色,然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好,將萵苣擺在大碗內,將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內,加香醋調料,即可食用。

  6.什錦沙拉

  做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒,但這種什錦沙拉卻有點兒與眾不同。

  取半棵萵苣,洗淨,切成條狀;1把芹菜,洗淨,切好;2只小葫蘆,切碎;4只西紅柿,切成片;葵花子、香醋、豆腐調料。

  做綠沙拉時,也可選用其他蔬菜的葉子,如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥沙拉】 【減肥蔬菜】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!