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林志玲快速減肥餐曝光 3日瘦4斤

2015年05月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次

【導讀】魔鬼身材,天使面孔的林志玲,到底採用了什麼樣的方法,讓自己身材永遠保持在完美狀態呢?快來看看林志玲快速減肥餐,3天至少瘦4斤。

  林志玲的好身材不僅男人愛,也讓女人羨慕無比。那麼,她的好身材是如何煉成的呢?下面,為你帶來林志玲的減肥餐,讓你3天就能暴瘦。

  林志玲3日瘦身餐

  早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。

  午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

  晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

  林志玲三日瘦身餐注意事項

  1.三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

  2.不可飲用含糖飲料或甜食。

  3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

  4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

  5.此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。

  這個是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設計給林志玲的這套三日瘦身餐單,可是說是一個急救方法。

  這個餐可以讓你瘦的快一點 ,但是卻不可以每天吃,三天一個循環,一個月能吃兩次,至少相隔兩個星期才能 進行一次。這個餐量不多,會餓一些,但是可以瘦的比較快。此減肥餐適合三天後有很重要活動的MM參加,不能長期使用哦。

  林志玲瘦身8大原則

  1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

  2.肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等,都是最好的組合,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果,30% 主要食物。量不限,但以七八分飽為健康之道。

  3.建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配澱粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。

  4.睡前4小時不可進食,必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

  5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮搾果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

  6.一定要運動,只要運動,不管是什麼形式的運動,對於消耗脂肪都有幫助。減肥成功與否與每天攝入/消耗的熱量的多少有直接關係。如果攝入的熱量多於身體消耗的,身體就會把多餘的熱量以脂肪的形式存儲起來,反過來,如果每天攝入的熱量不能滿足身體的需要,身體會通過燃燒儲備的脂肪來維持正常的生理活動。所以,只要運動起來,就會消耗熱量,對於高油高糖高熱量食品遍佈的現代社會,運動無疑是一項最好的減肥方法。

  7.食用補身瘦身湯粥。

  8.保持排便順暢。

  魔鬼身材,天使臉蛋,變成 “公主” 的她,還暗地透露自己尤其偏愛甜食,且來者不拒:“我真的超級愛吃哦,一次能吃很多很多,享受美食是我最大的快樂。” 不過,愛吃管愛吃,為了維持身材的高質感完美水準,林志玲仍堅持一星期有兩三天的休息時間,“這樣我才能完全休息徹底保養啊。”體能、膚質和氣色都上去了,即使曝光率大增也不會影響美麗,看來美女還蠻有頭腦。

  吃甜食,不管吃多少依然纖瘦?這聽起來真令不少MM扼腕。可林美女背後鮮為人知的運動量,不知是不是每個MM聽了一樣可以扼腕呢?從小學習舞蹈的她,節奏感跟平衡感超棒,就算平常不出去運動,也會在家裡踩登山機,她說:“在家裡做簡單運動,很舒服,又有哥哥陪感覺更棒。” 為了讓身體整體線條更美,林志玲還試著練抬腿:“別看這動作好像很簡單,持之以恆真不容易,剛開始練的幾天腿好酸,抬都抬不起呢。” 林志玲從小最擅長的運動就是舞蹈,因為練舞讓她懂得如何讓自己擁有最優美的曲線。

  身為第一名模,保持最佳身材最重要,但她從不刻意禁食,“畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材,才是最科學的嘛。” 林志玲笑瞇瞇用她很嗲的招牌聲音說,“時下流行的健身房,我以前也經常去,但現在一來好忙沒時間,二來健身房人太多,我一去大家都在看,我就會不自在,所以現在都不去,改在家裡鍛煉,不過運動真的很重要。” 想要和林美女一樣有曼妙身材的MM,別光顧著羨慕她口福,還要多學著人家多做運動。

專題:【林志玲】 【減肥餐】 【快速減肥】


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