秋季養生減肥湯 讓你1周速瘦10斤 | 台灣美容網

 

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秋季養生減肥湯 讓你1周速瘦10斤

2015年05月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】秋季容易長膘,天氣乾燥,減肥的同時更要注意養生。那不如多喝一些可以減肥的養生湯,讓你秋季好享瘦,吃出好身材。

  一、番茄蔬菜湯

  材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

  做法:

  1、把以上材料洗淨後放入鍋中,加水蓋過材料。

  2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

  二、番茄蘆筍紫菜湯

  材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

  做法:

  1、鮮筍、番茄洗淨切好。

  2、扁尖發好、洗淨、撕開,再切長段。

  3、紫菜撕成大塊狀。

  4、起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

  三、山斑魚豆腐瘦肉湯

  材料:山斑魚(剖淨)約400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切塊)1塊,姜2片,鹽、胡椒粉適量。

  做法:

  1、山斑魚煎至兩面黃備用。

  2、待水煲沸,放入各作料煲1~2小時,撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調味即成。

  四、田雞冬菇草菇蘑菇湯

  材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。

  做法:

  1、田雞洗淨,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗淨,蘑菇沖淨。

  2、水煲開後,將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調味即可。

  五、冬瓜鯉魚湯

  材料:鯉魚1000克,冬瓜1000克,黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生薑片、精製植物油。

  做法:

  1、將冬瓜洗乾淨切片。鯉魚下鍋煎到金黃色。

  2、在湯鍋裡加入清水、鯉魚、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥段、生薑片,煮至魚熟瓜爛。再加入胡椒粉調味即可。

  六、鳳菇豆腐湯

  材料:鮮鳳尾菇100克,豆腐200克,精鹽,味精,蔥花,香菜末,鮮湯,植物油。

  做法:

  1、將鳳尾菇洗乾淨,撕成薄片。豆腐切成小塊。

  2、將鳳尾菇稍微煸炒片刻,加入鮮湯、豆腐塊、精鹽。一直燒煮到鳳尾菇豆腐入味,然後撒上味精、香菜末、蔥花即可。

  七、竹蓀銀耳湯

  材料:竹蓀10克,銀耳10克,雞蛋、精鹽、味精適量。

  做法:

  1、將竹蓀洗乾淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗裡攪勻。

  2、在鍋裡加入清水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹蓀、銀耳,用小火煮10分鐘。然後加入鹽調味即可。

專題:【秋季養生】 【減肥湯】 【減肥食譜】


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