蘿蔔生吃也能瘦 3款食譜月瘦23斤 | 台灣美容網

 

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蘿蔔生吃也能瘦 3款食譜月瘦23斤

2015年05月16日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】生吃蘿蔔居然也能瘦,這個方法也備受女星們的追捧,究竟如何生吃蘿蔔能暴瘦呢?來看看詳細方法吧!

生蘿蔔快速減肥食譜 兩月瘦20斤

  吃生蘿蔔70日激瘦23斤?

  日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤,腰圍瘦了24cm,體脂肪減少了7.9%!連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說要一試,究竟是怎樣一種減肥法呢?其實相當簡單,規則只有一個,那就是每天吃一次生蘿蔔,份量為300克!無需節食,反而要保持營養均衡的膳食,每頓飯控制在八分飽,只要在飲食中加入生蘿蔔即可。

  記住一定要生吃,加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿蔔的味道,不過可以跟且他食物搭配著吃,慢慢你就能習慣了!

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  蘿蔔的營養價值

  除了異硫氰酸,蘿蔔中富含維生素A與維生素C,澱粉酶含量也相當多。但當加熱後,蘿蔔中的維生素C和酵素容易損壞,生吃蘿蔔就能有效避免有效成分流失了!

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  生吃蘿蔔的減肥功效

  蘿蔔中有一種辛辣成分,叫異硫氰酸,具有抗氧化作用,攝入異硫氰酸的話,可以去除體內的活性氧,提高新陳代謝,幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質,同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿蔔的亮點哦!

  說起這種異硫氰酸,它並不是單純儲存在蘿蔔中,當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時,細胞破損後,異硫氰酸就能自動生成,也就是說,切蘿蔔的方式也能製造出這種物質,是不是很神奇呢!

  還有一個小技巧要教你,吃過生蘿蔔的話會發現,接近蘿蔔葉的部分口味偏甜,而蘿蔔尖端的部分則越來越辣,那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢!

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  生吃蘿蔔的注意事項

  說起生吃蘿蔔,別忘了在切碎蘿蔔後,流失的汁液也同樣含有大量的有效成分,所以在製作生蘿蔔減肥餐的時候,也要記得不要浪費汁液,充分地活用起來才行哦!

  生蘿蔔減肥食譜

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  menu 1. 生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉

  材料:生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。

  將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲,裙帶菜先用水浸泡,同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合,根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。

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  menu 2. 生蘿蔔培根卷

  材料:蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

  將蘿蔔橫切薄片,用平底鍋稍稍干煎培根,然後將紫蘇葉卷在培根內,再用生蘿蔔薄片包裹在最外層,最後撒上黑胡椒調味即可。

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  menu 3. 紫蘇昆布茶泡生蘿蔔

  材料:蘿蔔6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。

  將生蘿蔔切絲,用水泡開昆布茶,放入紫蘇粉攪拌均勻,然後淋在生蘿蔔絲上,不需要太多,在面上撒上紫菜碎,就這樣拌著吃。

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