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3款肉類減肥食譜 吃肉一樣能瘦身

2015年05月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】在大家的觀念裡,減肥期間是不能吃肉類食物,會增加脂肪。其實不然,有些肉類也有減肥功效,不僅能補充人體所需營養,還能達到減肥效果。

  吃肉減肥的高效食譜吃得美味輕鬆瘦

  肉類減肥食譜一:香炸吉列豬排

  材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、麵粉適量、蛋液適量、麵包糠1勺、意大利脫脂乾酪2勺、橄欖油適量。

  烹調方法

  1、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質打軟打薄,然後取出,用鹽和胡椒粉調味醃製。

  2、然後依次地用麵粉、蛋液蘸滿醃製好的豬腿肉,然後撒上麵包糠和脫脂乾酪。

  3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

  肉類減肥食譜二:白汁雜菌燴雞排

  材料:雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。

  烹調方法

  1、將雞腿肉的多餘脂肪和皮去掉,用鹽和胡椒粉醃製。

  2、用橄欖油熱鍋,將醃製好的雞排放入平底鍋中,將兩面都煎一下,然後放入洋蔥片和蒜絲,用中火煮一下。

  3、然後往鍋裡放鮮奶油和牛油,充分混合,然後關掉火,撒點鹽和胡椒粉調味,最後用芹菜葉碎裝飾。

  香脆芝士腐皮春卷

  肉類減肥食譜三:香脆芝士腐皮春卷

  材料:豆腐皮5片、乾酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、麵粉1茶匙、水1茶匙、油適量。

  烹調方法

  1、將豆腐皮打開,將乾酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一邊將空氣擠出,一邊依次從兩側再到上下地將腐皮疊起來包裹好,然後在表面撒上麵粉。

  2、將油加熱至160℃,將腐皮春卷放入油中炸,用筷子翻一下,注意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黃即可。

  想要一副輕盈的窈窕健康身材並不是我們想像的那麼難,只要我們能找到一個科學的減肥方法,健康的飲食就是做一個吃貨也能瘦身。吃貨們,你們可真是有口福啦!吃的好,還能瘦出一副健康窈窕的身材。

專題:【減肥食譜】 【減肥食物】


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