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雞蛋減肥法 一周減肥餐速瘦10斤

2015年05月28日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

【導讀】大家都知道雞蛋可以減肥,而且營養價值很高,但是如何吃雞蛋能夠達到最大的減肥效果呢?下面就為大家推薦一周雞蛋減肥法,照著吃絕對瘦。

  每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期就可以達到減肥效果。

  雞蛋減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒,從血管排出後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆製品代替亦可。

  星期一

  早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。

  午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  星期二

  早餐:煮雞蛋一個,烤麵包,葡萄,咖啡。

  午餐:煮雞蛋兩個,咖啡,葡萄。

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。

  星期三

  早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋兩個,羊肉、西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  星期四

  早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋兩個,奶酪,菠菜,咖啡。

  星期五

  早餐:煮雞蛋一個,葡萄,西紅柿,咖啡。

  午餐:煮雞蛋兩個,菠菜,西紅柿,咖啡。

  晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡。

  星期六

  早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩個。

  晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。

  星期日

  早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。

  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄,咖啡。

  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

專題:【雞蛋減肥法】 【減肥餐】 【一周減肥食譜】


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