16款減肥食譜熱量PK 誰效果最猛 | 台灣美容網

 

A-A+

16款減肥食譜熱量PK 誰效果最猛

2015年06月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

【導讀】想知道減肥食物的熱量有多少嗎?小編可以給你來個熱量大PK,你可以自行選擇最適合你的減肥食物哦!

  哪一樣更健康?學會選擇對減肥最有幫助的食物。

  減肥不能影響身心健康,而卡路里攝入的多少是決定我們能否減肥成功地關鍵因素之一,因此就有了減肥食品。小編今天特意為大家將我們平時所能接觸的食物,從早餐、零食、飲品、再到主食,從營養和熱量一一進行大比拚。學會選擇正確的減肥食品,輕鬆減肥,吃著享瘦。吃健康食物要從早餐開始,也就是說從你起床的那一刻,你就要選擇了!是水果奶昔還是麥片?是百吉餅還是甜甜圈。

  甜甜圈VS芝士百吉餅

  winner:甜甜圈,260個卡路里

  甜甜圈和百吉餅都是用白麵粉來做的,在營養上沒有可比之處。然而,百吉餅更加大。一個百吉餅有320個卡路里。

  吐司VS煎餅

  winner:吐司,150個卡路里

  一片吐司有150個卡路里和7克脂肪,而一個煎餅有175個卡路里和7克脂肪。吐司配著煎蛋來吃可以增加蛋白質,比起煎餅味道和水分都更好,也不需要像煎餅那樣澆上糖漿來調味。

  堅果VS乾果

  winner:堅果,168個卡路里

  儘管堅果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168個卡路里和14克脂肪,而乾果只有69個卡路里沒有脂肪),但是堅果含有豐富的維他命E,纖維素和蛋白質。堅果所含的大部分脂肪是對心臟有益的不飽和脂肪。

  水果麥片VS水果奶昔

  winner:水果麥片

  儘管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營養成分,但是麥片是更好的選擇。麥片含有豐富的維他命和礦物質,還有女性缺少的營養,如鐵、鈣、葉酸。100克麥片大概含有367卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量並不算低,但由於它低糖,還具有通便的作用,能夠改善血液循環,因此是很好的減肥食品。

  血腥瑪麗VS水果雞尾酒

  winner:血腥瑪麗,125個卡路里

  水果雞尾酒含有維他命A、C、鉀,但是血腥瑪麗中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的減肥蔬菜,低糖、低脂肪的番茄有助於保持身體健康,豐富的纖維幫助排便代謝,有助減肥。所以,去酒吧的時候可以選擇喝血腥瑪麗。

  烤雞肉三明治VS凱撒沙拉

  winner:烤雞肉三明治,340個卡路里

  凱撒沙拉裡有芝士、油炸麵包塊、奶油。沙拉看起來是很健康,但是凱撒沙拉比起烤雞肉三明治多出四倍脂肪和150個卡路里。

  豬肉VS雞肉

  winner:豬肉,100個卡路里

  很多減肥的MM們都知道雞肉的熱量低,請注意這裡所說熱量低是指去皮雞胸肉,有皮的雞肉是很肥膩的。一份3盎司的蒜蓉烤豬肉大概只有10個卡路里和2克脂肪。同樣大小的烤雞有177個卡路里和9克脂肪。

  紅豆沙VS綠豆沙

  winner:紅豆沙

  兩樣同為甜湯,因此熱量相差不大。這裡主要從功效來說。紅豆健脾止瀉,利水消腫,適用治療各種水腫,對於肥胖也有一定幫助,因此這裡紅豆沙更勝一籌。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥食物】 【快速減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!