1周秋季減肥食譜 照著吃瘦到不行
【導讀】今天小編為大家介紹的是一周秋季減肥食譜，個個都是甩贅肉的高手，每一款都要嘗試。
1、蒜泥豆角絲
材料：豆角200克、蒜泥20克。
配料：醋、精鹽、香油各適量。
做法：
１豆角擇洗乾淨、斜刀切成細絲、用沸水焯熟放入盤中。
２將蒜泥放入碗內加入醋調成醋蒜汁，澆在豆角上，加鹽，淋上香油即可。
2、炒葷素絲
材料：胡蘿蔔100克，瘦豬肉50克，白蘿蔔100克。
配料：醬油、植物油、料酒、精鹽、澱粉、蔥、姜、味精各少許。
做法：
１先把兩種蘿蔔都洗淨，切成細絲，再把豬肉也切成絲，用澱粉、醬油、料酒調汁拌好。
２把油鍋熬熱後先把蔥、姜煸一下，接著把肉絲倒進鍋裡，旺火煸炒至七成熟，再把兩種蘿蔔絲放入，旺火快炒，加入醬油、鹽、味精炒勻熟透即成。
3、酸辣蘋果絲
材料：蘋果1/2個，青椒15克，甜椒15克，紅辣椒少許。
配料：白醋、白糖、鹽各少許。
做法：
１蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。
２青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。
4、金色年華
材料：金瓜150克、貢米、燕麥、大麥、糙米各120克、百合50克。
做法：
１將金瓜洗淨蒸至六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米分別蒸至八成熟。
２在百合有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽。
３將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟。
４食用時將金瓜均勻切開即可。
5、蝦子豆腐
材料：蝦子120克、北豆腐100克。
配料：鹽、蔥、糖、水澱粉、香油、醬油、雞精、食用油各適量。
做法：
１將豆腐切成小塊用開水焯一下撈出放入盤中；蝦子泡好控干水分；蔥洗淨切成末。
２置鍋點火倒油，油五成熱時，放入蝦子、蔥末炒出香味，倒入炒好的蝦子、豆腐塊、糖、鹽、醬油、香油、雞精，開鍋後用水澱粉勾薄芡，炒勻出鍋即可。
6、魚香油菜心
材料：油菜心500克。
配料：白糖、白醋、醬油、味精、鹽、水澱粉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜各適量。
做法：
１油菜心洗淨、切成3厘米長的段；蔥、姜、蒜切成末；豆瓣醬剁碎。
２白糖、白醋、醬油、味精、鹽、水澱粉兌汁待用。
３鍋中放油燒熱，油菜下鍋，稍炒，倒在盤中。鍋中再放油，把豆瓣醬和蔥、姜、蒜一同下鍋煸炒，待出香味，烹入對好的汁炒熟，油菜下鍋炒勻即成。
7、紅燒雙菇
材料：紅蘋果1/3個，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。
配料：沙拉油、蔥、鹽、味精、胡椒粉、太白粉各少許。
做法：
１青花菜、草菇、洋菇洗淨切小朵，燙熟後沖涼；蘋果洗淨挖成球狀或切塊狀。
２起油鍋爆香蔥段、薑片，再放入所有材料，加調味料以大火炒勻即可。
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