3日快速減肥食譜 1天平均狂瘦2斤 | 台灣美容網

 

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3日快速減肥食譜 1天平均狂瘦2斤

2015年06月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】終於感受到秋季的一絲涼意了,作為胖紙的你,減肥成功了嗎?如果沒有,趕快裡看看3日秋季減肥食譜吧!

  第一天

  早餐:

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  1/2個柚子或者柚子汁

  1片吐司加一湯匙的花生醬

  午餐:

  1/2 杯金槍魚

  1片吐司

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  晚餐:

  3安士瘦肉或者雞肉

  1杯青豆或者四季豆

  1杯胡蘿蔔

  1個蘋果

  1杯普通裝的香草味雪糕

  第二天:

  早餐:

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  1隻雞蛋

  1/2個香蕉

  1片吐司

  午餐:

  1杯乳酪或者金槍魚8塊

  晚餐:

  2根牛肉香腸

  1杯椰菜或者捲心菜

  1/2杯胡蘿蔔

  1/2個香蕉

  第三天:

  早餐:

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  5塊普通大小的鹹餅乾

  1安士乳酪

  1只蘋果

  午餐:

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  1只水煮雞蛋

  1片吐司

  晚餐:

  1杯金槍魚

  1杯胡蘿蔔

  1杯花椰菜

  1杯瓜類

  1/2杯普通裝的香草味雪糕

  補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。再則,三天結束後,切忌暴飲暴食,不然,很容易反彈的。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】 【秋季減肥】


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