果汁3日減肥食譜 不節食月減29斤 | 台灣美容網

 

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果汁3日減肥食譜 不節食月減29斤

2015年06月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】果汁營養豐富,減肥效果力度大。下面,小編為你介紹3日果汁半斷食減肥法,讓你喝一喝就能瘦。

  “3日果汁微斷食法”流程

  前一天

  早:喜愛口味的果汁(200~300ml)

  午:吃喜歡的食物

  晚:輕食為主,7點前用餐完畢(山藥蕎麥面、沙拉等)

  第一天

  早:果汁(200~300ml)(材料=鳳梨、香蕉)

  午:250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類

  晚:7點前喝酵素果汁(材料=紅蘿蔔、蘋果)

  第二天

  早:果汁(200~300ml)(材料=奇異果、葡萄柚)

  午:250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類

  晚:7點前喝酵素果汁(材料=油菜、鳳梨)

  第三天

  早:果汁(200~300ml)(材料=香蕉、柳橙)

  午:250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類

  晚:七點前喝酵素果汁(材料=番茄、蘋果)

  結束後隔天

  早:果汁或蔬菜汁(200~300ml)(材料=紅蘿蔔、鳳梨)

  午:蔬菜湯或烏龍面、蕎麥面等

  晚:輕食為主,7點前用餐完畢(加蛋烏龍面、納豆等)

  沙拉、魚貝類、生魚片、義式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素,沒有消化負擔。斷食的三天裡,一定要補充足夠水分。標準是一天攝取大約1.5公升的水分(不含果汁)。咖啡或紅茶等含咖啡因的飲品或酒類,須控制攝取量,萬一餓到受不了,請吃鳳梨、奇異果等富含酵素的水果,或增加喝鮮搾果汁的次數。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【減肥食譜】 【水果減肥】


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