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3日熱量超低的減肥食譜 絕不反彈

2015年06月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】你之所以會發胖,歸根結底還是因為攝取的食物熱量太高。那麼,哪些食物熱量低呢?又該如何去巧妙搭配呢?

  第一天:早餐1顆柳丁+半杯脫脂牛奶燕麥粥+5顆葡萄乾。

  午餐一杯雞湯+4片蘇打餅+一杯水果沙拉。

  晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油+一杯水煮甘藍菜+1顆蘋果+1顆杏仁。

  第二天:早餐半杯燉豆子+一個水煮蛋+一塊英國鬆餅。

  午餐奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤+一片起士+1顆菠菜。

  晚餐一杯米飯+一杯炒青菜+一杯爆米花+紅蘿蔔細條。

  第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。

  午餐菠菜沙拉+1顆水煮蛋+一片培根。

  晚餐意大利面沙拉+一盎司鹹餅乾+1顆梨子。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【3日減肥食譜】 【減肥方法】


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