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網上超火的減肥食譜 3星期減14斤

2015年07月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

【導讀】今天小編為大家介紹的是台灣很流行的減肥食譜,3星期就能瘦7公斤!尤其對腰腹和臀部的脂肪有效!趕快來試試吧!

  台灣最流行的減肥食譜

  台灣很流行的,3星期能瘦7公斤!尤其對腰腹和臀部的脂肪有效!給大家分享下,一起試試!

  方法是:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量,再配上一片止兩片的奶酪!

  聽起來不可思議,不過這兩樣可都是燃燒脂肪的東西,而且據醫生研究,小黃和小紅是瘦身的決配!使用這個方法的台灣mm都反應瘦的相當快,比蘋果減肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪!

  減肥原因:

  芝士

  乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等,能有效促進新陳代謝,提高甲狀腺功能,以達到燃燒脂肪效用。

  紅酒

  紅酒含酒精、酪胺酸等成份,產熱效果好,能促進新陳代謝,且熱量 不會被人體儲存。

  詳細:全脂高鈣芝士配紅酒減肥法,可以提高代謝率,有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內,吃 1-2片芝士或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。

  根據研究顯示,每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,所以含高熱量的芝士,竟然也變成減肥聖品。由 於芝士成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈 胺基酸,可提升代謝率。

  材料:

  芝士1-2片,約50g

  紅酒50-100c.c.

  小提醒:

  郭宇政減重醫師表示,一般市面上的芝士品牌有很多種,要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低 ,及自然發酵或煙熏口味的芝士。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍莓等芝士。記者根據醫師說明全脂高鈣芝士可減肥,到超市選擇5種芝士,並由醫師評鑒1包芝士以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上,就是可以用來減肥的芝士。

  額外好處:前30分內還可助眠

  郭宇政醫師建議,睡前30分內吃芝士配紅酒減肥法,主要是紅酒含酒精,可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低,吃芝士和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到瘦身效用。

  營養師建議:控制飲食效果更好

  基本上,芝士含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有產熱作用,且可讓血糖上升。1-2片的芝士加紅酒,熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。

  任何體質都適用

  芝士配紅酒減肥法,有利於燃燒腰腹和臀部脂肪,對於想瘦這些部位的人,可以嘗試。另外,除不喜歡芝士和乳酪,或對紅酒過敏的人不適合使用之外,任何體質都適合使用這種減肥法。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】


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