10日快速減肥食譜 1月健康瘦20斤 | 台灣美容網

 

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10日快速減肥食譜 1月健康瘦20斤

2015年07月11日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】今日,小編為你介紹的是超健康的10日快速減肥食譜,只要你堅持去吃,定能達到你夢想中的減肥效果。下面,就跟小編一起來看看吧!

  第1天至第4天

  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

  瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效。)

  午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

  下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立即就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下往吧!

  第4天至第7天

  午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須留意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食用品、多糖多贅肉的食用品,多喝開水也是必須的步驟。

  第8天至第10天

  午餐:平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦!),再選擇下列任何一款食用品:

  瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

  瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效)。

專題:【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】 【如何快速減肥】


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