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7天快速減肥餐 讓你一周速瘦14斤

2015年07月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】相信一個星期就能瘦14斤嗎?這當然有可能。按照下面的一周減肥食譜來進行,保證讓你輕鬆瘦身,吃出苗條身材沒問題,健康減肥效果明顯。

  這裡為你介紹的是一種減肥湯,如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4~7公斤。

  製作方法:準備6個洋蔥、幾個西紅柿、一棵洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊,加水、鹽、辣椒。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝,但湯裡不能放其他東西。

  第一天,只能喝湯和吃水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

  第二天,除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜,不要吃豆類和玉米。不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天,不能吃高澱粉食物,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,平時要多喝水。

  如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2~3公斤。

  第四天,除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食牛奶和香蕉,但是食用的量不能超過湯的量。

  第五天,除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉,牛肉少量,西紅柿最好是生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

  第六天,牛肉和蔬菜隨便吃。除喝一次湯外,一定要多喝水。

  第七天,可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。

  如果七天之後還想繼續減下去,只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。

專題:【快速減肥】 【減肥餐】 【一周減肥食譜】


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