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香蕉減肥法加強版 4天就猛減10斤

2015年08月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】香蕉減肥法一直都有著超效的減肥功力,今日,小編就為大家介紹香蕉減肥法加強版,讓你體驗一下非一般的減肥功力。

  像大S,一個對外型的要求近乎神經質的大美人,從她的《美容大王》中可見端倪,她曾將持續3個星期每天只吃一根香蕉度日,最後瘦了3公斤;還有肥胖女性森美恭子體驗 香蕉減肥方法,在一個半月內瘦了7公斤,導致香蕉減肥方法立即轟動,同時香蕉在日本也賣到缺貨。

  除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外,香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營養成分,必要時可以充飢並且補充營養和能量。所以,減肥的時候吃香蕉是 可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量和營養。

 

  香蕉減肥方法的禁忌

  由於香蕉是性寒味甘的食品,還能清腸熱,但是對於腸寒或濕熱體質的人來說,卻不宜多吃,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

 

  香蕉早餐

  相較一般早餐店油膩的早餐,如漢堡蛋、燒餅油條,提供了300~500大卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆漿,熱量可能高達500~700大卡。

  一根香蕉的熱量約為120卡,因為熱量較一般早餐低,當然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡,以減肥角度來看,早睡可避免多吃一餐宵夜,也避免熱量的攝取。

 

  香蕉早餐很健康

  此法屬於相當健康的熱量控制法,因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

  此外,香蕉富含水溶性纖維,有助於腸胃蠕動、刺激排便。對於現代忙碌的上班族,外食機率高,蔬菜水果攝取不易的情況下,固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。

  然而空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感覺,甚至腹瀉,故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質,可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制,促進新陳代謝,是較好的搭配方式。

 

  需要注意的是:

  一根香蕉的熱量約為120卡,相當於半碗白飯,故不適合無限制攝取。再者,香蕉含大量鉀離子,心律不整及洗腎患者應避免大量食用。

  由於香蕉有季節性,其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代,如蘋果、水梨、芭樂,才不會因為只有一種選擇而容易吃膩,或因採買不易放棄。

 

  香蕉減肥法

  偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無限量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方改良版:

  早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

 

  偏方加強版:

  早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方破解:

  控制早餐內容,等於熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉,會導致腸胃不舒服。

  根據自身的體質決定好吃香蕉的量

  雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉,但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量,避免適得其反,同時一定要保證好良好的作息時間,才能讓機體進入良好的代謝循環當中。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【香蕉減肥法】 【快速減肥】


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