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排毒減肥吃什麼 4款食譜吃出好身材

2015年08月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】很多人都明白,想要減肥首先要排毒。不過很多人不知道怎麼才能排毒?其實食療排毒方法最健康有效。下面就為大家推薦4款食譜,照著吃,擁有好身材。

  1、排骨豆芽湯

  材料準備:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

  製作方法:將排骨剁成小塊,並用水焯一下洗淨。蔥切成段,生薑切成薄片。之後將 黃豆芽清洗乾淨,與準備好的排骨一同下入鍋中,加入適當清水和生薑片,以大火燒開, 之後轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了,關心挑出薑片扔掉,在鍋中加入 少量鹽和料酒進行調味,最後加入一點蔥花提味。

  小貼士:在鍋中加水時盡量加足量的水,避免在煲制的過程中加二次水。另外,排骨 豆芽湯湯汁濃郁味美,營養十分豐富,可清理腸內環境,使身體無毒輕鬆。

  2、牛蒡清腸湯

  材料準備:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

  製作方法:準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需將它們混合搭配在一起,用勺子攪拌均勻後即可飲用。

  小貼士:牛蒡含有獨特的牛蒡貳,也許你並不熟悉這種成分,但它可增強新陳代謝、 活血化瘀,同時調節腸內環境,排空體內毒素,促進腸道蠕動。營養專家建議,每天飯前 空腹時飲用一次即可。另外,由於牛蒡的鉀含量較高,因此,腎功能不是很好的朋友不要 飲用。

  3、五穀米飯

  材料準備:糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

  製作方法:首先把糙米在清水中浸泡2個小時,之後倒入飯鍋中,並加入少量鹽和一 滴油,蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉,五穀米飯就做好了。

  小貼士:由於糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助於排毒通便,吸脂 效果也十分顯著。營養專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米 製成的豆漿,同樣具有極強的減肥效果。

  4、紅薯點心

  材料準備:1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

  製作方法:首先將銀耳在清水中浸泡一會兒,泡軟後切碎一旁備用,之後紅薯去皮切 成小塊,準備一鍋水,將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最後可根據個人口味加 入適量蜂蜜進行調味,就能當小點心吃了。

  小貼士:紅薯的纖維素含量是十分豐富的,不但味道香甜,口感也很柔軟,常吃紅薯 對腸胃健康有保健作用,同時促進排毒,避免因便秘造成的腹部肥胖。營養專家建議,每 天於兩餐之前食用一次,每天共吃2次。

  溫馨提示:

  排毒不能只依靠排毒減肥食譜,平時多運動也有關鍵的,尤其是可促進腸胃的腰腹部 運動。另外,編輯提醒大家,排毒不能依賴服用藥物,調節自身體質更為重要,人體機能 可以正常運轉,那麼無需依賴藥物也可達到排毒目的,如果經常服用排毒藥物,則會使人 體機能失衡,影響了自身排毒作用。

專題:【排毒減肥】 【減肥吃什麼】 【減肥食譜】


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