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刮油解膩的4大減肥食譜 健康暴瘦
【導讀】在假期是不是吃了很多油膩的食物呢？別急，小編教你4款刮油解膩的山藥減肥食譜，讓你瘦得超健康。
一、山藥減肥原理
山藥含有大量的黏蛋白，是一種多糖蛋白質的混合物，具有特殊的保健功效，能夠防止脂肪沉積在心血管上，以保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發生。山藥能夠減少皮下脂肪堆積，防止結締組織的萎縮，預防類風濕關節炎、硬皮病等。
山藥含有的多巴胺，能夠擴張血管、改善血液循環。山藥還具有消化、降血糖的功效，山藥熱量低，多吃一點並不會發胖，是一種天然的纖體美食。
二、山藥減肥食譜
1、山藥粥
原料：150克生山藥、150克糯米。
做法：將山藥洗乾淨去皮並切成塊狀，將糯米淘洗乾淨；糯米先煮粥，半熟的時候放入山藥塊，粥熟就可以食用。
適合脾虛腹瀉、怠情嗜臥、四肢酸懶、食慾不振、消化不良、肺虛久咳等症狀的人食用，尤其適合中老年人在春季裡食用。
2、山藥枸杞粥
原料：200克生山藥、30克白米、5克酸棗仁、30克枸杞。
做法：將生山藥洗乾淨去皮並切成塊狀，將白米淘洗乾淨；將酸棗仁洗乾淨稍微搗裂後用棉布袋裝好；先下山藥以及酸棗仁布袋熬粥，等到粥大概七分熟的時候，加入枸杞，再燜透即可食用。這粥有具有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神以及助眠的功效。
3、山藥芝麻糊
原料：20g山藥粉、120g芝麻粉、250g鮮奶、適量冰糖。
做法：往山藥粉中加入黑芝麻粉和鮮奶，用小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可食用。
4、山藥蜜茶
原料：20克山藥粉、適量蜂蜜。
做法：將山藥粉用慢火煮大概3分鐘，關火放置燜熱5分鐘，加入蜂蜜即可食用。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】
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