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刮油解膩的4大減肥食譜 健康暴瘦

2015年08月06日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】在假期是不是吃了很多油膩的食物呢?別急,小編教你4款刮油解膩的山藥減肥食譜,讓你瘦得超健康。

  一、山藥減肥原理

  山藥含有大量的黏蛋白,是一種多糖蛋白質的混合物,具有特殊的保健功效,能夠防止脂肪沉積在心血管上,以保持血管彈性,阻止動脈粥樣硬化過早發生。山藥能夠減少皮下脂肪堆積,防止結締組織的萎縮,預防類風濕關節炎、硬皮病等。

  山藥含有的多巴胺,能夠擴張血管、改善血液循環。山藥還具有消化、降血糖的功效,山藥熱量低,多吃一點並不會發胖,是一種天然的纖體美食。

  二、山藥減肥食譜

  1、山藥粥

  原料:150克生山藥、150克糯米。

  做法:將山藥洗乾淨去皮並切成塊狀,將糯米淘洗乾淨;糯米先煮粥,半熟的時候放入山藥塊,粥熟就可以食用。

  適合脾虛腹瀉、怠情嗜臥、四肢酸懶、食慾不振、消化不良、肺虛久咳等症狀的人食用,尤其適合中老年人在春季裡食用。

  2、山藥枸杞粥

  原料:200克生山藥、30克白米、5克酸棗仁、30克枸杞。

  做法:將生山藥洗乾淨去皮並切成塊狀,將白米淘洗乾淨;將酸棗仁洗乾淨稍微搗裂後用棉布袋裝好;先下山藥以及酸棗仁布袋熬粥,等到粥大概七分熟的時候,加入枸杞,再燜透即可食用。這粥有具有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神以及助眠的功效。

  3、山藥芝麻糊

  原料:20g山藥粉、120g芝麻粉、250g鮮奶、適量冰糖。

  做法:往山藥粉中加入黑芝麻粉和鮮奶,用小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可食用。

  4、山藥蜜茶

  原料:20克山藥粉、適量蜂蜜。

  做法:將山藥粉用慢火煮大概3分鐘,關火放置燜熱5分鐘,加入蜂蜜即可食用。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】


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