香蕉減肥法再創佳績 5天立瘦11斤 | 台灣美容網

 

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香蕉減肥法再創佳績 5天立瘦11斤

2015年08月09日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】香蕉是我們平時非常常見的水果,其實,它也是減肥的極品。下面,小編就教你如何利用香蕉來減肥,讓你5天之內就能猛瘦11斤。

  香蕉減肥效果佳

  偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無限量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方改良版:早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方加強版:早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方破解:控制早餐內容,等於熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉,會導致腸胃不舒服。

  早餐吃香蕉

  相較一般早餐店油膩的早餐,如漢堡蛋、燒餅油條,提供了300-500大卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆漿,熱量可能高達500-700大卡。一根香蕉的熱量約為120卡,因為熱量較一般早餐低,當然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡,以減肥角度來看,早睡可避免多吃一餐宵夜,也避免熱量的攝取。

  此法屬於相當健康的熱量控制法,因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。此外,香蕉富含水溶性纖維,有助於腸胃蠕動、刺激排便。對於現代忙碌的上班族,外食機率高,蔬菜水果攝取不易的情況下,固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。

  忌空腹吃香蕉

  然而空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感覺,甚至腹瀉,故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質,可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制,促進新陳代謝,是較好的搭配方式。

  只是要注意的是,一根香蕉的熱量約為120卡,相當於半碗白飯,故不適合無限制攝取。再者,香蕉含大量鉀離子,心律不整及洗腎患者應避免大量食用。

  切忌無限制攝取香蕉

  由於香蕉有季節性,其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代,如蘋果、水梨、芭樂,才不會因為只有一種選擇而容易吃膩,或因採買不易放棄。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【香蕉減肥法】 【減肥方法】 【快速減肥】


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