5大水果排毒減肥餐 3天立刻瘦5斤 | 台灣美容網

 

A-A+

5大水果排毒減肥餐 3天立刻瘦5斤

2015年08月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】夏天正是各類水果旺盛的季節,想要減肥的mm肯定會選擇水果減肥法。今天就為大家推薦幾款水果排毒減肥餐,照著吃讓你3天就能瘦下來。

  1、番茄輕鬆減肥法

  番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,並且卡路里又很低(每200克含30 卡路里),所以番茄用來減肥很合適。

  但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了,因此最好的番茄減肥吃法是: 早餐和午餐照食並要注意均衡營養,平均每餐約600卡路里,晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

  2、蘋果減肥法

  節食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。

  方法是三天內只吃蘋果,燒烤、生食、搾汁、煲湯怎麼吃都可以,也不限數量,如果能堅持這樣做,三天便可減掉3至5公斤肉。

  但要注意的是:隔7日才可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導致營養不良,甚至引起厭食症。3天後要食用粥或蔬菜,等身體適應了才可以開始正常飲食。

  3、香蕉減肥

  香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用一段時間發現便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正常餐要低,自然就瘦了下來。

  但是這樣的快速減重,由於身體還沒做好調適,若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分,那麼慢慢地你就會發覺,精神變差了,抵抗力也變弱了,接著身體就發出危險的信號,因此要小心警慎。

  4、葡萄柚減肥

  葡萄柚含有豐富的維他命c,糖分也不算太高,如果用一顆葡萄柚來代替某一餐,想必熱量是當然的低,假設其他餐的熱量也控制得當,堅持一段時間後,身體自然會瘦下來,但空腹食用可能受不了酸度, 可能會引發腸胃疼痛。

  葡萄柚個頭較大,跟一些草莓類小體積的水果相比較,熱量可就並不低了,所以如果你吃得過多的話,對健康也是不利的。

  5、菠蘿減肥

  香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化,並能清理腸胃,排出身體毒素,可以幫助降低膽固醇。

  菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

  但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚發癢等症。

專題:【水果減肥法】 【排毒】 【減肥餐】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!