明星超愛的減肥食譜 1周掉12斤肉 | 台灣美容網


 

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明星超愛的減肥食譜 1周掉12斤肉

2015年08月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】看看明星,幾乎每個人都能保持完美身材,可以為了演戲忽胖忽瘦,身體就像彈簧一樣。那他們減肥有什麼心得呢?不妨來看看明星自曝減肥食譜,很簡單的日常食物,照著吃你也能瘦。

  看看明星,幾乎每個人都能保持完美身材,可以為了演戲忽胖忽瘦,身體就像彈簧一樣。那他們減肥有什麼心得呢?不妨來看看明星自曝減肥食譜,很簡單的日常食物,照著吃你也能瘦。

  多吃纖維食物

  特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。

  建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。

  代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍。

  第一天

  早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

  第二天

  早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

  第三天

  早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

  第四天

  早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

 

  第五天

  早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

  第六天

  早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】 【一周減肥食譜】 【明星瘦身】


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