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夏季一周減肥食譜 讓你每天瘦1斤

2015年08月18日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】想要擁有完美身材,首先就要控制飲食,根據減肥食譜來規劃一日三餐,才能瘦身成功哦。台灣美容網小編為大家介紹夏季一周減肥食譜,照著吃每天瘦1斤。

  週一

  早餐:咖啡、蘋果、雞蛋

  午餐:米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯

  晚餐:煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

  週二

  早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

  午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉

  晚餐:綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根

  週三

  早餐:小碗粥、雞蛋、烏龍茶、獼猴桃

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

  晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

  週四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個

  午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

  晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根

  週五

  早餐:燕麥一小碗、咖啡、蘋果

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

  週六

  早餐:麥片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  週日

  早餐:雞蛋、綠茶、蘋果,黃瓜一根

  午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

專題:【一周減肥食譜】 【夏季減肥食譜】


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